A szorongásos zavar, más néven szorongásos neurózis, a neurotikus zavarok szélesebb kategóriáján belül a leggyakoribb állapot, amelyet elsősorban szorongásos élmények jellemeznek. Két formában nyilvánul meg: krónikus szorongás (generalizált szorongás) és akut szorongásos rohamok (pánikzavar).
A szorongásos személyek hosszan tartó mentális feszültséget élnek át, félnek és nyugtalanok a környezetük miatt, nehezen tudnak ellazulni. Ezt gyakran alvászavarok kísérik, mint például álmatlanság, gyakori ébredés és rémálmok.Az álmatlanság Morita-terápiával önállóan kezelhető. Ha nem tud aludni, csukja be a szemét, és hagyja, hogy gondolatai szabadon kószáljanak, amíg el nem álmosodik. Ha ezt a módszert körülbelül egy hétig alkalmazza, a tünetek enyhülhetnek. Az alábbiakban összefoglaljuk a szorongásos tünetek megnyilvánulásait.
Túlzott aggodalom. A súlyos betegségekkel, a partner hűtlenségével, lopással vagy családi balesetekkel kapcsolatos tartós, alaptalan aggodalmak nyugtalanságot, mentális izgatottságot, fel-alá járkálást és koncentrációs nehézségeket okozhatnak. Az önismereti terápia segíthet. Kérdezze meg magától: „Tényleg megtörténtek ezek az események? Mivel nem, miért aggódok olyan dolgok miatt, amik nem történtek meg?”
Álmatlanság
A krónikus szorongás tartós mentális feszültséghez, a környezet félelméhez és a pihenés nehézségeihez vezet. Ez gyakran alvászavarokban nyilvánul meg, beleértve az álmatlanságot, a gyakori ébredést és a rémálmokat. Álmatlanság esetén próbálja ki a Morita terápiát az önszabályozáshoz: ha nem tud aludni, csukja be a szemét, és hagyja, hogy az elméje szabadon vándoroljon, amíg el nem álmosodik. Körülbelül egy hétig tartsa fenn, és a tünetek enyhülni fognak.
Fizikai feszültség
A szorongó emberek gyakran feszült arckifejezést, ráncos homlokot és feszült arcot mutatnak. Mellkasi szorító érzést, gyors szívverést és izzadt tenyereket is tapasztalhatnak. Ez a fizikai feszültség viszont tovább súlyosbíthatja a szorongás érzését. Időbeni beavatkozás nélkül ez gyakran ördögi kört eredményez.
Ismétlődő hányás és ájulás
Az akut szorongásos rohamok gyakran pánikkal járnak, melyet hányinger, hányás és ájulás kísér. Ezeket a tüneteket nehéz megkülönböztetni a fizikai betegségektől, ami gyakran téves diagnózisokhoz vezet a sürgősségi osztályokon, például miokardiális infarktushoz. Ha ilyen tünetek fizikai betegség jele nélkül ismétlődnek, akkor a szorongásos zavart kell lehetséges okként figyelembe venni, és azonnali orvosi konzultációra van szükség.