Ärevushäire, tuntud ka kui ärevusneuroos, on neurootiliste häirete laiemas kategoorias kõige levinum vorm, mida iseloomustab peamiselt ärevuse kogemine. See avaldub kahes vormis: krooniline ärevus (generaliseeritud ärevus) ja ägedad ärevushood (paanikahäire).
Ärevust kogevad inimesed kannatavad pikaajalise vaimse pingetunde all, tunnevad hirmu ja ebamugavust oma ümbruse suhtes ning neil on raske lõdvestuda. Sellega kaasnevad sageli unehäired, nagu unetus, sagedane ärkamine ja õudusunenäod.Unetust saab ise ravida Morita teraapia abil. Kui te ei suuda magama jääda, sulgege silmad ja laske oma mõtetel vabalt rännata, kuni tekib unisus. Selle meetodi järgimine umbes nädala jooksul võib leevendada sümptomeid. Allpool kirjeldame ärevuse sümptomeid, mida võite kaaluda.
Ülemäärane muretsemine. Pidev, põhjendamatu mure raske haiguse, partneri truudusetuse, varguse või perekonna õnnetuste pärast võib põhjustada rahutust, vaimset erutust, edasi-tagasi kõndimist ja keskendumisraskusi. Abiks võib olla eneseteadvustamise teraapia. Küsige endalt: „Kas need sündmused on tegelikult toimunud? Kuna ei ole, miks siis muretseda asjade pärast, mis pole juhtunud?”
Unetus
Krooniline ärevus põhjustab püsivat vaimset pinget, hirmu ümbruse ees ja raskusi lõõgastumisega. See väljendub sageli unehäiretena, sealhulgas unetusena, sagedase ärkamisena ja õudusunenäodena. Unetuse puhul proovige Morita eneseregulatsiooni teraapiat: kui te ei suuda magama jääda, sulgege silmad ja laske mõtetel vabalt rännata, kuni tekib unisus. Jätkake seda umbes nädala jooksul ja sümptomid peaksid leevenduma.
Füüsiline pinge
Ärevuses kannatavad inimesed on sageli pingul näoilme, kortsus kulmud ja pingul pilk. Nad võivad tunda ka rindkere pinget, kiirenenud südametegevust ja higistavaid pihke. See füüsiline pinge võib omakorda ärevustunnet veelgi süvendada. Ilma õigeaegse sekkumiseta tekib sageli nõiaring.
Korduv oksendamine ja minestamine
Ägedad ärevushood on sageli seotud paanikaga, millega kaasneb iiveldus, oksendamine ja minestamine. Neid sümptomeid võib olla raske eristada füüsilistest haigustest, mis viib sageli valediagnoosideni erakorralise meditsiini osakondades, näiteks südamelihase infarkti diagnoosimiseni. Kui sellised sümptomid korduvad ilma füüsilise haiguse tunnusteta, tuleks võimaliku põhjusena kaaluda ärevushäiret, mis nõuab viivitamatut arsti konsultatsiooni.