Η διαταραχή άγχους, γνωστή και ως νεύρωση άγχους, είναι η πιο διαδεδομένη πάθηση στην ευρύτερη κατηγορία των νευρωτικών διαταραχών, που χαρακτηρίζεται κυρίως από εμπειρίες άγχους. Εκδηλώνεται με δύο μορφές: χρόνιο άγχος (γενικευμένο άγχος) και οξείες κρίσεις άγχους (διαταραχή πανικού).
Τα άτομα με άγχος υποφέρουν από παρατεταμένη ψυχική ένταση, αισθάνονται φόβο και ανησυχία για το περιβάλλον τους και δυσκολεύονται να χαλαρώσουν. Αυτό συχνά συνοδεύεται από διαταραχές ύπνου, όπως αϋπνία, συχνό ξύπνημα και εφιάλτες.Η αϋπνία μπορεί να αντιμετωπιστεί με τη θεραπεία Morita. Όταν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε, κλείστε τα μάτια σας και αφήστε τις σκέψεις σας να περιπλανηθούν ελεύθερα μέχρι να νυστάξετε. Η συνέχιση αυτής της προσέγγισης για περίπου μία εβδομάδα μπορεί να οδηγήσει σε ανακούφιση των συμπτωμάτων. Παρακάτω, περιγράφουμε τις εκδηλώσεις των συμπτωμάτων άγχους για να τις λάβετε υπόψη.
Υπερβολική ανησυχία. Η επίμονη, αβάσιμη ανησυχία για σοβαρές ασθένειες, απιστία του συντρόφου, κλοπή ή οικογενειακά ατυχήματα μπορεί να προκαλέσει ανησυχία, ψυχική αναστάτωση, νευρικότητα και δυσκολία συγκέντρωσης. Η αυτογνωσιακή θεραπεία μπορεί να βοηθήσει. Ρωτήστε τον εαυτό σας: «Έχουν συμβεί πραγματικά αυτά τα γεγονότα; Αφού δεν έχουν συμβεί, γιατί να ανησυχώ για πράγματα που δεν έχουν συμβεί;»
Αϋπνία
Το χρόνιο άγχος οδηγεί σε επίμονη ψυχική ένταση, φόβο για το περιβάλλον και δυσκολία στη χαλάρωση. Αυτό συχνά εκδηλώνεται με διαταραχές του ύπνου, όπως αϋπνία, συχνό ξύπνημα και εφιάλτες. Η θεραπεία Morita μπορεί να βοηθήσει στην αυτορρύθμιση: όταν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε, κλείστε τα μάτια σας και αφήστε τις τυχαίες σκέψεις να ρέουν μέχρι να νυστάξετε. Τα συμπτώματα συνήθως υποχωρούν μετά από περίπου μία εβδομάδα συνεπούς πρακτικής.
Σωματική ένταση
Τα άτομα που υποφέρουν από άγχος συχνά εμφανίζουν τεταμένη έκφραση στο πρόσωπο, συνοφρυωμένα φρύδια και σφιγμένη όψη. Μπορεί επίσης να αισθανθούν σφίξιμο στο στήθος, επιταχυνόμενο καρδιακό παλμό και ιδρωμένες παλάμες. Αυτή η σωματική ένταση μπορεί με τη σειρά της να επιδεινώσει τα συναισθήματα άγχους. Χωρίς έγκαιρη παρέμβαση, αυτό συχνά δημιουργεί έναν φαύλο κύκλο.
Επαναλαμβανόμενος έμετος και λιποθυμία
Οι οξείες κρίσεις άγχους συχνά συνοδεύονται από πανικό, ναυτία, έμετο και λιποθυμία. Αυτά τα συμπτώματα μπορεί να είναι δύσκολο να διακριθούν από σωματικές ασθένειες, οδηγώντας συχνά σε λανθασμένες διαγνώσεις στα τμήματα επειγόντων περιστατικών, όπως για παράδειγμα έμφραγμα του μυοκαρδίου. Εάν τα συμπτώματα αυτά επαναλαμβάνονται χωρίς ενδείξεις σωματικής ασθένειας, θα πρέπει να εξεταστεί η πιθανότητα άγχους ως πιθανή αιτία, η οποία απαιτεί άμεση ιατρική συμβουλή.