اضطراب القلق، المعروف أيضًا باسم عصاب القلق، هو الحالة الأكثر انتشارًا ضمن الفئة الأوسع من الاضطرابات العصابية، ويتميز في المقام الأول بتجارب القلق. يتجلى في شكلين: القلق المزمن (القلق العام) ونوبات القلق الحادة (اضطراب الهلع).
يعاني الأفراد الذين يعانون من القلق من توتر عقلي مطول، ويشعرون بالخوف والقلق بشأن محيطهم، ويجدون صعوبة في الاسترخاء. وغالبًا ما يصاحب ذلك اضطرابات في النوم مثل الأرق والاستيقاظ المتكرر والكوابيس.يمكن التعامل مع الأرق بشكل ذاتي باستخدام علاج موريتا. عندما لا تستطيع النوم، أغمض عينيك واترك أفكارك تتجول بحرية حتى تشعر بالنعاس. قد يؤدي الاستمرار في اتباع هذا النهج لمدة أسبوع تقريبًا إلى تخفيف الأعراض. فيما يلي، نلخص مظاهر أعراض القلق لتأخذها في الاعتبار.
القلق المفرط. القلق المستمر وغير المبرر بشأن الأمراض الخطيرة، أو خيانة الشريك، أو السرقة، أو الحوادث العائلية قد يسبب الأرق، والاضطراب العقلي، والتجول، وصعوبة التركيز. قد يساعد العلاج الذاتي المعرفي. اسأل نفسك: "هل حدثت هذه الأحداث بالفعل؟ بما أنها لم تحدث، فلماذا تقلق بشأن أمور لم تحدث؟"
الأرق
يؤدي القلق المزمن إلى توتر عقلي مستمر، وخوف من المحيط، وصعوبة في الاسترخاء. وغالبًا ما يتجلى ذلك في اضطرابات النوم بما في ذلك الأرق، والاستيقاظ المتكرر، والكوابيس. بالنسبة للأرق، جرب علاج موريتا للتنظيم الذاتي: عندما لا تستطيع النوم، أغمض عينيك ودع عقلك يتجول بحرية حتى تشعر بالنعاس. استمر في ذلك لمدة أسبوع تقريبًا، وستخف الأعراض.
التوتر الجسدي
غالبًا ما يظهر على الأشخاص الذين يعانون من القلق تعبيرات وجه متوترة، وحواجب مقطبة، ونظرة متوترة. قد يعانون أيضًا من ضيق في الصدر، وتسارع في ضربات القلب، وتعرق في راحة اليد. هذا التوتر الجسدي بدوره يمكن أن يؤدي إلى تفاقم مشاعر القلق. بدون تدخل في الوقت المناسب، غالبًا ما يشكل هذا حلقة مفرغة.
التقيؤ المتكرر والإغماء
غالبًا ما تترافق نوبات القلق الحادة مع الذعر المصحوب بالغثيان والتقيؤ والإغماء. قد يكون من الصعب تمييز هذه الأعراض عن الأمراض الجسدية، مما يؤدي غالبًا إلى تشخيصات خاطئة في أقسام الطوارئ، مثل احتشاء عضلة القلب. إذا تكررت هذه الأعراض دون وجود دليل على مرض جسدي، فيجب اعتبار اضطراب القلق سببًا محتملاً، مما يستدعي استشارة طبية فورية.