Тривожні розлади зазвичай виникають у підлітковому або молодому дорослому віці, причому жінки страждають від них удвічі частіше, ніж чоловіки. Клінічно симптоми зазвичай поділяються на три категорії, які можна розглядати як три основні прояви тривожних розладів:
Інтерпретація трьох груп симптомів тривожних розладів
(1) Патологічна тривога: постійні або епізодичні відчуття незрозумілого страху, жаху, напруги та неспокою.Відчуття наближення небезпеки, відчуття, що на них чекає якась катастрофа, або навіть відчуття наближення смерті («відчуття близької смерті»). Пацієнти турбуються, що можуть втратити контроль, раптово знепритомніти або «збожеволіти». 70% пацієнтів також виявляють депресивні симптоми, відчувають брак впевненості та задоволення від свого теперішнього та майбутнього життя. Вони можуть ставати емоційно збудженими, втрачати рівновагу, часто впадати в безпричинну лють, сваритися з членами сім'ї та знаходити недоліки або незадоволення в усьому.Тривожні розлади супроводжуються когнітивними порушеннями, що заважають чіткому сприйняттю та розумінню навколишнього середовища. Процеси мислення стають спрощеними та нечіткими, з постійною заклопотаністю станом свого здоров'я та страхом рецидиву. (2) Соматичні симптоми: часто проявляються як ранні ознаки. Під час прогресування захворювання зазвичай виникають численні фізичні симптоми:Серцебиття, прискорене серцебиття, стиснення в грудях, задишка, дискомфорт або біль у прекардіальній ділянці, прискорене серцебиття та дихання, загальна втома, зниження працездатності та здатності до повсякденної діяльності, коли навіть прості домашні справи стають надзвичайно складними та непідсильними. Ці симптоми, в свою чергу, посилюють занепокоєння та тривогу пацієнта. Також часто зустрічаються порушення сну, такі як безсоння, раннє пробудження та нічні кошмари, які часто бувають важкими та тривалими.Крім того, можуть також проявлятися розлади травлення.
Переважна більшість пацієнтів з тривожними розладами додатково відчувають тремтіння рук, тремтіння або оніміння пальців, пароксизмальне почервоніння або відчуття холоду, порушення менструального циклу, аменорею, зниження лібідо, часте і термінове сечовипускання, запаморочення, вертиго, страх і непритомність.
(3) Психомоторне збудження (зазвичай називається психічним неспокоєм):Нервозність, психічне збудження, скручування рук, ходіння по кімнаті, підвищена метушливість, нездатність зосередитися та відчуття неспокою без виразної причини. Самодопомога при тривожних розладах I. Визначте першопричину тривоги Тривога зазвичай виникає через певні тригери. Навчіться визначати ці першопричини, а не зациклюватися на своїх емоціях.Намагайтеся визначити джерело своєї тривоги і вирішуйте проблему безпосередньо; після її вирішення тривога природно зникне. II. Розвивайте самозаохочення Самозаохочення діє як форма позитивного психологічного навіювання. Говоріть собі добрі слова, балуйте себе смачною їжею і не дозволяйте негативним емоціям домінувати у вашому житті. Коли кожне завдання виконується сумлінно, залишаючи вас з чистим сумлінням, яка причина залишається для тривоги?
III. Розширте своє коло спілкування
Коли стикаєтеся з емоційними проблемами, які ви не можете контролювати, подумайте про розширення свого кола спілкування. Домовляйтеся про зустрічі з друзями або спільно обідайте з колегами. Різноманітні погляди на спільні проблеми можуть природним чином полегшити тривогу.