Anksiyete bozuklukları genellikle ergenlik veya genç yetişkinlik döneminde başlar ve kadınlar erkeklere göre iki kat daha fazla etkilenir. Klinik olarak, semptomlar genellikle üç kategoriye ayrılır ve bunlar anksiyete bozukluklarının üç ana belirtisi olarak kabul edilebilir:
Anksiyete Bozukluklarında Üç Semptom Grubunun Yorumlanması
(1) Patolojik Anksiyete: Açıklanamayan korku, dehşet, gerginlik ve tedirginliğin kalıcı veya epizodik olarak yaşanması.Yaklaşan bir tehlike hissi, başlarına bir felaket gelmek üzere olduğu hissi, hatta yaklaşan ölüm hissi ("ölümcül his"). Hastalar kontrolünü kaybedip aniden bayılabilecekleri veya "delirebilecekleri" endişesi duyarlar. Hastaların %70'i aynı zamanda depresif belirtiler gösterir, şimdiki ve gelecekteki yaşamlarına güven duymaz ve zevk almazlar. Duygusal olarak heyecanlanabilir, dengelerini kaybedebilir, sık sık sebepsiz yere öfkeye kapılabilir, aile üyeleriyle kavga edebilir ve her şeyde kusur bulabilir veya memnuniyetsizlik duyabilirler.Anksiyete bozuklukları, çevrenin net bir şekilde algılanmasını ve anlaşılmasını engelleyen bilişsel bozuklukları içerir. Düşünce süreçleri basitleşir ve belirsizleşir, kişinin sağlık durumu ve nüksetme korkusu sürekli olarak zihnini meşgul eder. (2) Somatik Belirtiler: Genellikle erken belirtiler olarak ortaya çıkar. Hastalığın ilerlemesi sırasında, tipik olarak çok sayıda fiziksel belirti ortaya çıkar:Çarpıntı, kalp çarpıntısı, göğüs sıkışması, nefes darlığı, ön göğüs bölgesinde rahatsızlık veya ağrı, kalp atış hızı ve solunumun hızlanması, genel yorgunluk, günlük yaşam ve çalışma kapasitesinde azalma, basit ev işlerinin bile aşırı derecede zor ve yönetilemez hale gelmesi. Bu belirtiler de hastanın endişelerini ve kaygısını daha da artırır. Uykusuzluk, sabah erken uyanma ve kabuslar gibi uyku bozuklukları da yaygındır ve genellikle şiddetli ve kalıcıdır.Bununla birlikte, sindirim bozuklukları da ortaya çıkabilir.
Anksiyete bozukluğu hastalarının büyük çoğunluğu ayrıca el titremesi, parmak titremesi veya uyuşması, paroksismal kızarma veya soğukluk hissi, adet düzensizlikleri, amenore, libido azalması, sık ve acil idrara çıkma, baş dönmesi, vertigo, korku ve bayılma nöbetleri yaşar.
(3) Psikomotor ajitasyon (genellikle zihinsel huzursuzluk olarak adlandırılır):Huzursuzluk, zihinsel ajitasyon, el ovuşturma, volta atma, artan kıpırdanma, konsantre olamama ve belirgin bir nedeni olmayan bir tedirginlik hissi. Anksiyete Bozuklukları için Kendi Kendine Yardım Yaklaşımları I. Anksiyetenin Temel Nedenini Belirleme Anksiyete genellikle belirgin tetikleyicilerden kaynaklanır. Duygularınızın esiri olmak yerine, altta yatan nedeni belirlemeyi öğrenin.Anksiyetenizin kaynağını belirlemeye çalışın ve doğrudan ele alın; bir kez çözüldüğünde, anksiyete doğal olarak ortadan kalkacaktır. II. Kendinizi Teşvik Etmeyi Öğrenin Kendinizi teşvik etmek, olumlu bir psikolojik telkin biçimi olarak işlev görür. Kendinize nazik sözler söyleyin, kendinizi tatmin edici bir yemekle ödüllendirin ve olumsuz duyguların hayatınızı domine etmesine izin vermeyin. Her görevi vicdanlı bir şekilde tamamladığınızda, vicdanınız rahat olduğunda, anksiyeteye neden olacak ne kalır ki?
III. Sosyal Çevrenizi Genişletin
Kontrolünüz dışındaki duygusal sorunlarla karşılaştığınızda, sosyal ağınızı genişletmeyi düşünün. Arkadaşlarınızla geziler düzenleyin veya iş arkadaşlarınızla yemek yiyin. Ortak sorunlara ilişkin farklı bakış açıları, kaygıyı doğal olarak hafifletebilir.