Os transtornos de ansiedade geralmente se iniciam durante a adolescência ou no início da idade adulta, sendo as mulheres duas vezes mais propensas a serem afetadas do que os homens. Clinicamente, os sintomas geralmente se enquadram em três categorias, que podem ser consideradas as três principais manifestações dos transtornos de ansiedade:
Interpretação dos três grupos de sintomas nos transtornos de ansiedade
(1) Ansiedade patológica: experiências persistentes ou episódicas de medo, pavor, tensão e inquietação inexplicáveis.Sensação de perigo iminente, sensação de que alguma catástrofe está prestes a acontecer ou até mesmo sensação de morte iminente («sensação de quase morte»). Os pacientes temem perder o controlo, desmaiar repentinamente ou «enlouquecer». 70% dos pacientes também apresentam sintomas depressivos, falta de confiança e prazer na vida presente e futura. Podem ficar emocionalmente agitados, perder o equilíbrio, ter acessos de raiva frequentes e sem motivo, discutir com familiares e encontrar falhas ou insatisfação em tudo.Os transtornos de ansiedade envolvem comprometimentos cognitivos, dificultando a percepção clara e a compreensão do ambiente. Os processos de pensamento tornam-se simplistas e vagos, com preocupação constante com o estado de saúde e medo de recorrência. (2) Sintomas somáticos: frequentemente se manifestam como indicadores precoces. Durante a progressão da doença, vários sintomas físicos geralmente surgem:Palpitações, taquicardia, aperto no peito, falta de ar, desconforto ou dor na região precordial, aceleração do ritmo cardíaco e da respiração, fadiga generalizada, diminuição da capacidade para a vida diária e o trabalho, em que até mesmo tarefas domésticas simples se tornam extremamente difíceis e incontroláveis. Estes sintomas, por sua vez, exacerbam as preocupações e a ansiedade do paciente. Distúrbios do sono, como insónia, despertar matinal precoce e pesadelos, também são comuns, muitas vezes graves e persistentes.Além disso, também podem manifestar-se distúrbios digestivos.
A grande maioria dos pacientes com transtorno de ansiedade também apresenta tremores nas mãos, tremores ou dormência nos dedos, rubor paroxístico ou sensação de frio, irregularidades menstruais, amenorreia, diminuição da libido, micção frequente e urgente, tonturas, vertigens, medo e desmaios.
(3) Agitação psicomotora (comumente denominada inquietação mental):Inquietação, agitação mental, torcer as mãos, andar de um lado para o outro, aumento da inquietação, incapacidade de concentração e uma sensação de mal-estar sem causa aparente. Abordagens de autoajuda para transtornos de ansiedade I. Identifique a causa raiz da ansiedade A ansiedade geralmente decorre de gatilhos identificáveis. Aprenda a identificar essas causas subjacentes, em vez de se deixar consumir pelas suas emoções.Esforce-se para identificar a fonte da sua ansiedade e resolva-a diretamente; uma vez resolvida, a ansiedade dissipar-se-á naturalmente. II. Cultive o autoencorajamento O autoencorajamento funciona como uma forma de afirmação positiva. Ofereça a si mesmo palavras gentis, mime-se com uma refeição satisfatória e evite permitir que as emoções negativas dominem a sua vida. Quando cada tarefa é concluída conscientemente, deixando-o com a consciência tranquila, que motivo resta para a ansiedade?
III. Expanda o seu círculo social
Ao enfrentar questões emocionais além do seu controlo, considere ampliar a sua rede social. Organize passeios com amigos ou partilhe refeições com colegas. Perspectivas diversas sobre problemas comuns podem aliviar naturalmente a ansiedade.