Angstlidelser oppstår vanligvis i ungdomsårene eller i ung voksen alder, og kvinner er dobbelt så utsatt som menn. Klinisk sett faller symptomene generelt inn i tre kategorier, som kan betraktes som de tre viktigste manifestasjonene av angstlidelser:
Tolkning av de tre symptomgruppene i angstlidelser
(1) Patologisk angst: Vedvarende eller episodiske opplevelser av uforklarlig frykt, redsel, spenning og uro.En følelse av overhengende fare, en følelse av at en katastrofe er i ferd med å ramme dem, eller til og med en følelse av at døden er nær («nær-dødsopplevelse»). Pasientene er redde for å miste kontrollen, potensielt besvime plutselig eller «bli gal». 70 % av pasientene viser også depressive symptomer, mangler selvtillit og glede i sitt nåværende og fremtidige liv. De kan bli følelsesmessig opprørte, miste balansen, ofte få uberettigede raserianfall, krangle med familiemedlemmer og finne feil eller være misfornøyde med alt.Angstlidelser innebærer kognitive svekkelser som hindrer klar oppfatning og forståelse av omgivelsene. Tankeprosessene blir forenklede og vage, med konstant opptatthet av egen helsetilstand og frykt for tilbakefall. (2) Somatiske symptomer: Manifesterer seg ofte som tidlige indikatorer. Under sykdomsforløpet oppstår det typisk flere fysiske symptomer:Hjertebank, hjerteklapp, trykk over brystet, kortpustethet, ubehag eller smerter i brystområdet, økt hjertefrekvens og pust, generell tretthet, redusert evne til å utføre daglige gjøremål og arbeid, hvor selv enkle husarbeidsoppgaver blir overveldende vanskelige og uhåndterlige. Disse symptomene forverrer igjen pasientens bekymringer og angst. Søvnforstyrrelser som søvnløshet, tidlig oppvåkning om morgenen og mareritt er også vanlige, ofte alvorlige og vedvarende.Videre kan det oppstå fordøyelsesproblemer.
De aller fleste pasienter med angstlidelser opplever også håndskjelving, fingerskjelving eller nummenhet, paroksysmal rødme eller kuldefølelse, uregelmessig menstruasjon, amenoré, nedsatt libido, hyppig og presserende vannlating, svimmelhet, vertigo, frykt og besvimelser.
(3) Psykomotorisk agitasjon (ofte kalt mental rastløshet):Rastløshet, mental uro, håndvriding, gåing frem og tilbake, økt rastløshet, konsentrasjonsvansker og en følelse av uro uten klar årsak.
Selvhjelpsmetoder for angstlidelser
I. Identifiser årsaken til angsten
Angst stammer vanligvis fra identifiserbare utløsere. Lær deg å finne disse underliggende årsakene i stedet for å bli fanget i følelsene dine.Forsøk å finne kilden til angsten din og ta tak i den direkte; når den er løst, vil angsten naturlig forsvinne. II. Kultiver selvoppmuntring Selvoppmuntring fungerer som en form for positiv psykologisk suggestiv påvirkning. Gi deg selv vennlige ord, unn deg et godt måltid og unngå å la negative følelser dominere livet ditt. Når hver oppgave er fullført samvittighetsfullt, og du har god samvittighet, hva er da årsaken til angsten?
III. Utvid ditt sosiale nettverk
Når du står overfor følelsesmessige problemer som er utenfor din kontroll, bør du vurdere å utvide ditt sosiale nettverk. Avtal utflukter med venner eller spis sammen med kolleger. Ulike perspektiver på felles problemer kan naturlig lindre angst.