Trauksmes traucējumi parasti sākas pusaudža vecumā vai agrīnā pieaugušā vecumā, un sievietēm tie ir divreiz biežāk nekā vīriešiem. Klīniski simptomi parasti iedalās trīs kategorijās, kuras var uzskatīt par trim galvenajām trauksmes traucējumu izpausmēm:
Trīs simptomu grupu interpretācija trauksmes traucējumos
(1) Patoloģiska trauksme: pastāvīgas vai epizodiskas neizskaidrojamas bailes, šausmas, spriedze un nemiers.Sajūta, ka tuvojas briesmas, ka drīz notiks kāda katastrofa, vai pat sajūta, ka tuvojas nāve („tuvināšanās nāvei”). Pacienti baidās, ka var zaudēt kontroli, pēkšņi zaudēt samaņu vai „kļūt traki”. 70 % pacientu ir arī depresijas simptomi, viņiem trūkst pārliecības un prieka par savu tagadējo un nākotnes dzīvi. Viņi var kļūt emocionāli satraukti, zaudēt līdzsvaru, bieži izvērsties neprovocētā dusmā, strīdēties ar ģimenes locekļiem un visā saskatīt kļūdas vai neapmierinātību.Trauksmes traucējumi ietver kognitīvus traucējumus, kas kavē skaidru uztveri un izpratni par vidi. Domāšanas procesi kļūst vienkāršoti un neskaidri, pastāvīgi domājot par savu veselības stāvokli un baidoties no atkārtošanās. (2) Somatiskie simptomi: bieži izpaužas kā agrīni indikatori. Slimības progresēšanas laikā parasti rodas vairāki fiziski simptomi:Sirdsklauves, sirdsdarbības paātrināšanās, sasprindzinājums krūškurvī, elpas trūkums, diskomforts vai sāpes priekšsirdī, paātrināta sirdsdarbība un elpošana, vispārējs nogurums, samazināta spēja veikt ikdienas darbības un strādāt, kad pat vienkāršas mājasdarbu veikšana kļūst pārāk grūta un neiespējama. Šie simptomi savukārt pastiprina pacienta raizes un trauksmi. Bieži novēro arī miega traucējumus, piemēram, bezmiegu, agru pamošanos no rīta un murgi, kas bieži ir smagi un ilgstoši.Turklāt var rasties gremošanas traucējumi.
Lielākajai daļai trauksmes traucējumu pacientu ir arī roku trīcēšana, pirkstu trīcēšana vai nejutīgums, paroksizmāla apsārtums vai aukstuma sajūta, menstruāciju cikla traucējumi, amenoreja, samazināta libido, bieža un steidzama urinēšana, reibonis, vertigo, bailes un ģībonis.
(3) Psihomotoriska uzbudināmība (parasti saukta par garīgo nemieru):Nerimstība, garīgā uzbudināmība, roku berzēšana, staigāšana, palielināta nemierīgums, nespēja koncentrēties un nemiers bez skaidra iemesla. Pašpalīdzības pieejas trauksmes traucējumiem I. Trauksmes pamatcēloņa identificēšana Trauksme parasti rodas no identificējamiem izraisītājiem. Mācieties noteikt pamatcēloni, nevis ļauties emocijām.Centies noteikt trauksmes cēloni un risināt to tieši; kad problēma būs atrisināta, trauksme dabiski izzudīs. II. Kopt pašapziņu Pašapziņa darbojas kā pozitīva psiholoģiska ietekme. Sakiet sev laipnus vārdus, palutiniet sevi ar garšīgu maltīti un neļaujiet negatīvām emocijām dominēt jūsu dzīvē. Ja katrs uzdevums ir apzinīgi paveikts, atstājot jums tīru sirdsapziņu, kāds iemesls paliek trauksmei?
III. Paplašiniet savu sociālo loku
Saskaroties ar emocionālām problēmām, kuras nevarat kontrolēt, apsveriet iespēju paplašināt savu sociālo tīklu. Organizējiet izbraucienus ar draugiem vai kopīgas maltītes ar kolēģiem. Dažādi viedokļi par kopīgām problēmām var dabiski mazināt trauksmi.