Nerimo sutrikimai paprastai prasideda paauglystėje arba jauno suaugusiojo amžiuje, moterims jie pasireiškia dvigubai dažniau nei vyrams. Klinikiniai simptomai paprastai skirstomi į tris kategorijas, kurios gali būti laikomos trimis pagrindiniais nerimo sutrikimų pasireiškimais:
Trijų simptomų grupių interpretavimas nerimo sutrikimuose
(1) Patologinis nerimas: nuolatinis arba epizodinis nepaaiškinamas baimės, siaubo, įtampos ir neramumo jausmas.Jausmas, kad gresia pavojus, kad netrukus įvyks kokia nors katastrofa, ar netgi mirties jausmas („artimos mirties jausmas“). Pacientai nerimauja, kad gali prarasti kontrolę, staiga apsvaigti ar „pamišti“. 70 % pacientų taip pat pasireiškia depresijos simptomai, jie neturi pasitikėjimo savimi ir negali džiaugtis dabartiniu ir ateities gyvenimu. Jie gali tapti emociškai susijaudinę, prarasti pusiausvyrą, dažnai be priežasties pykdyti, ginčytis su šeimos nariais ir viską kritikuoti ar būti nepatenkinti.Nerimo sutrikimai apima kognityvinius sutrikimus, trukdančius aiškiai suvokti ir suprasti aplinką. Mąstymo procesai tampa supaprastinti ir neaiškūs, nuolat rūpinamasi savo sveikatos būkle ir bijoma pasikartojimo. (2) Somatiniai simptomai: dažnai pasireiškia kaip ankstyvi požymiai. Ligai progresuojant, paprastai atsiranda daug fizinių simptomų:Širdies plakimas, širdies skausmas, spaudimas krūtinėje, dusulys, diskomfortas ar skausmas priešširdžio srityje, pagreitėjęs širdies ritmas ir kvėpavimas, bendras nuovargis, sumažėjęs gebėjimas atlikti kasdienes užduotis ir dirbti, kai net paprasčiausios buitinės užduotys tampa nepakeliamai sunkios ir neįveikiamos. Šie simptomai, savo ruožtu, sustiprina paciento nerimą ir baimę. Taip pat dažni yra miego sutrikimai, tokie kaip nemiga, ankstyvas prabudimas ir košmarai, kurie dažnai būna sunkūs ir nuolatiniai.Be to, gali atsirasti virškinimo sutrikimų.
Didžioji dauguma nerimo sutrikimų pacientų taip pat patiria rankų drebulį, pirštų drebulį ar tirpimą, paroksizminį paraudimą ar šaltį, menstruacijų sutrikimus, amenorėją, sumažėjusį lytinį potraukį, dažną ir skubų šlapinimąsi, galvos svaigimą, baimę ir apsvaigimo priepuolius.
(3) Psichomotorinis sujaudinimas (paprastai vadinamas psichine neramumu):Neramumas, psichinis susijaudinimas, rankų gręžimas, vaikščiojimas iš vietos į vietą, padidėjęs neramumas, nesugebėjimas susikaupti ir nerimas be aiškios priežasties. Savipagalbos metodai nerimo sutrikimams gydyti I. Nerimo priežasties nustatymas Nerimas paprastai kyla dėl identifikuojamų veiksnių. Mokykitės nustatyti pagrindinę priežastį, o ne pasiduoti emocijoms.Stenkitės nustatyti nerimo šaltinį ir spręskite jį tiesiogiai; išsprendus problemą, nerimas natūraliai išnyks. II. Ugdykite savęs drąsinimą Savęs drąsinimas veikia kaip teigiamas psichologinis sugestija. Sakykite sau malonius žodžius, palepinkite save skaniu maistu ir neleiskite neigiamoms emocijoms dominuoti jūsų gyvenime. Kai kiekviena užduotis yra sąžiningai atlikta ir jūsų sąžinė yra švari, kas dar gali kelti nerimą?
III. Plėskite savo socialinį ratą
Susidūrus su emocinėmis problemomis, kurių negalite kontroliuoti, apsvarstykite galimybę plėsti savo socialinį tinklą. Susitarkite su draugais dėl išvykų arba valgykite kartu su kolegomis. Įvairios perspektyvos į bendras problemas gali natūraliai sumažinti nerimą.