불안 장애는 대부분 중년 및 청년기에 발병하며, 여성 발병률이 남성보다 두 배 높습니다. 임상적 증상은 크게 세 가지 유형으로 나뉘며, 이는 불안 장애의 주요 증상으로 볼 수 있습니다:
불안 장애의 3가지 증상 해석
(1) 병리적 불안 감정: 지속적이거나 발작적으로 이유 없는 공포, 두려움, 긴장 및 불안을 경험합니다.어떤 재앙이 닥칠 것 같은 기대감에 사로잡혀 심지어 죽음의 느낌("임사 체험")을 경험하기도 합니다. 환자는 자신이 통제력을 잃고 갑자기 기절하거나 "미쳐버릴"까 봐 두려워합니다. 70%의 환자는 우울 증상을 동반하며 현재와 미래의 삶에 대한 자신감과 즐거움을 상실합니다. 때로는 감정적으로 격앙되어 균형을 잃고, 이유 없이 자주 화를 내며 가족과 다투고 모든 일에 불만을 품습니다.불안 장애는 인지 장애를 동반하여 주변 환경을 명확히 인지하지 못하고 사고가 단순화되며 흐릿해진다. 하루 종일 자신의 건강 상태에 집착하며 질병 재발을 걱정한다.
(2) 신체적 불편 증상: 흔히 초기 증상으로 나타난다. 질병 진행기에는 일반적으로 다양한 신체 증상이 동반된다:두근거림, 불안감, 가슴 답답함, 숨 가쁨, 흉부 불편감 또는 통증, 심박수와 호흡수 증가, 전신 피로감, 생활 및 업무 능력 저하, 간단한 일상 가사조차 수행하기 어려워져 감당하지 못하게 되며, 이러한 증상이 다시 환자의 걱정과 불안을 가중시킵니다. 또한 불면증, 조기 각성, 악몽 등 수면 장애가 있으며, 상당히 심각하고 완고합니다.또한 소화 기능 장애 증상 등이 동반될 수 있습니다.
대다수의 불안 장애 환자는 손 떨림, 손가락 진전 또는 저림, 발작성 홍조 또는 냉감, 월경 불순, 무월경, 성욕 감퇴, 빈뇨, 현기증, 어지러움, 공포감, 실신 발작 등을 경험합니다.
(3) 정신운동성 불안(정신적 불안):앉아 있거나 서 있거나 불안해하며, 마음이 불안정하고, 손뼉을 치거나 발을 동동 구르며, 왔다 갔다 걷고, 작은 동작이 늘어나며, 집중력이 떨어지고, 스스로도 왜 이렇게 불안한지 모른다.
불안 장애의 자가 치료법 소개
1. 불안의 근본 원인을 찾아라
불안은 일반적으로 원인이 있다. 불안의 근본 원인을 찾아내는 법을 배우고, 자신의 감정에만 빠져 있지 말아야 한다.불안을 유발하는 근원을 찾아 해결하면 불안은 자연스레 사라진다.
2. 스스로를 격려하는 법 배우기
자기 격려는 일종의 심리적 암시이다. 자신에게 좋은 말을 해주고, 풍성한 저녁 식사를 대접하며 부정적 감정을 일상으로 지나치게 끌고 오지 말자. 매번 임무를 완수하고 양심에 거리낌이 없다면, 굳이 불안해할 필요가 있을까.
셋째, 사회관계 확장하기
해결할 수 없는 감정 문제에 직면했을 때는 자신의 사회관계를 확장해 보는 것도 좋습니다. 친구 몇 명과 만나 놀거나 동료들과 함께 식사하며 이야기를 나누다 보면 같은 문제에 대해 다른 시각을 갖게 되고, 불안감은 자연스럽게 줄어들 것입니다.