Ärevushäired tekivad tavaliselt noorukieas või noorel täiskasvanueas, naistel on need kaks korda sagedasemad kui meestel. Kliiniliselt jagunevad sümptomid üldiselt kolme kategooriasse, mida võib pidada ärevushäirete kolmeks peamiseks avaldumisvormiks:
Ärevushäirete kolme sümptomirühma tõlgendus
(1) Patoloogiline ärevus: püsiv või episoodiline seletamatu hirm, kartus, pingetunne ja rahutus.Tunne, et oht on lähedal, et neid tabab mingi katastroof või isegi surma läheduse tunne („surma läheduse tunne”). Patsiendid muretsevad, et võivad kaotada kontrolli, minestada ootamatult või „hulluks minna”. 70% patsientidest näitab ka depressiooni sümptomeid, neil puudub enesekindlus ja rõõm praegusest ja tulevasest elust. Nad võivad muutuda emotsionaalselt erutuks, kaotada tasakaalu, sattuda sageli põhjendamatult raevu, tülitseda pereliikmetega ja leida kõiges vigu või olla kõigega rahulolematud.Ärevushäired hõlmavad kognitiivseid häireid, mis takistavad selget tajumist ja keskkonna mõistmist. Mõtlemisprotsessid muutuvad lihtsakoeliseks ja ebamääraseks, patsient on pidevalt mures oma tervisliku seisundi pärast ja kardab haiguse kordumist. (2) Somaatilised sümptomid: ilmnevad sageli varajaste näitajatena. Haiguse progresseerumise käigus tekivad tavaliselt mitmed füüsilised sümptomid:Südamepekslemine, südame kloppimine, rindkere pingetunne, õhupuudus, ebamugavustunne või valu rinnapiirkonnas, kiirenenud südamerütm ja hingamine, üldine väsimus, igapäevase elu ja töö tegemise võime vähenemine, kus isegi lihtsad majapidamistööd muutuvad ületamatult raskeks ja teostamatuks. Need sümptomid omakorda süvendavad patsiendi muret ja ärevust. Unehäired, nagu unetus, varane ärkamine ja õudusunenäod, on samuti levinud, sageli rasked ja püsivad.Lisaks võib esineda seedimishäireid.
Enamikul ärevushäiretega patsientidel esineb ka käte värisemist, sõrmede värisemist või tuimust, paroksüsmaalseid punetusi või külmatunnet, menstruaaltsükli häireid, amenorröad, libiido langust, sagedast ja pakilist urineerimist, pearinglust, vertigo, hirmu ja minestushooge.
(3) Psühhomotoorne erutus (tavaliselt nimetatakse vaimseks rahutuseks):Rahutus, vaimne erutus, käte väänamine, edasi-tagasi kõndimine, suurenenud närvilisus, keskendumisvõime puudumine ja selge põhjuseta ebamugavustunne.
Ärevushäirete eneseabi meetodid
I. Ärevuse põhjus
Ärevus tuleneb tavaliselt kindlatest põhjustest. Õppige kindlaks tegema põhjus, selle asemel et lasta end emotsioonidel vallata.Püüdke kindlaks teha oma ärevuse allikas ja tegelege sellega otseselt; kui see on lahendatud, kaob ärevus loomulikult. II. Arendage enesejulgustust Enesejulgustus toimib positiivse psühholoogilise soovituse vormina. Öelge endale head sõnad, hellitage end rahuldava einega ja vältige negatiivsete emotsioonide domineerimist oma elus. Kui iga ülesanne on täidetud kohusetundlikult ja teie südametunnistus on puhas, mis põhjus on siis veel ärevuseks?
III. Laiendage oma sotsiaalset ringkonda
Kui seisate silmitsi emotsionaalsete probleemidega, mis on teie kontrolli alt väljas, kaaluge oma sotsiaalse võrgustiku laiendamist. Korraldage väljasõite sõpradega või sööge koos kolleegidega. Erinevad vaatenurgad ühistele probleemidele võivad loomulikult ärevust leevendada.