Los trastornos de ansiedad suelen aparecer durante la edad adulta media o joven, y afectan al doble de mujeres que de hombres. Clínicamente, los síntomas se dividen generalmente en tres categorías, que pueden considerarse las tres manifestaciones principales de los trastornos de ansiedad:
Interpretación de los tres grupos de síntomas en los trastornos de ansiedad
(1) Ansiedad patológica: experiencias persistentes o episódicas de miedo, pavor, tensión e inquietud inexplicables.Sensación de peligro inminente, sensación de que alguna catástrofe está a punto de ocurrirles, o incluso sensación de muerte inminente («sensación de muerte cercana»). Los pacientes temen perder el control, desmayarse repentinamente o «volverse locos». El 70 % de los pacientes también presenta síntomas depresivos, falta de confianza y disfrute en su vida presente y futura. Pueden agitarse emocionalmente, perder el equilibrio, enfadarse con frecuencia sin motivo aparente, discutir con sus familiares y encontrar defectos o insatisfacción en todo.Los trastornos de ansiedad implican deterioro cognitivo, lo que dificulta la percepción y la comprensión claras del entorno. Los procesos de pensamiento se vuelven simplistas y vagos, con una preocupación constante por el estado de salud y el miedo a la recurrencia. (2) Síntomas somáticos: a menudo se manifiestan como indicadores tempranos. Durante la progresión de la enfermedad, suelen aparecer múltiples síntomas físicos:Palpitaciones, opresión en el pecho, dificultad para respirar, malestar o dolor en la región precordial, aceleración del ritmo cardíaco y de la respiración, fatiga generalizada, disminución de la capacidad para realizar las actividades cotidianas y el trabajo, hasta el punto de que incluso las tareas domésticas más sencillas se vuelven abrumadoramente difíciles e inmanejables. A su vez, estos síntomas exacerban las preocupaciones y la ansiedad del paciente. También son comunes los trastornos del sueño, como el insomnio, el despertar temprano por la mañana y las pesadillas, que a menudo son graves y persistentes.Por otra parte, también pueden manifestarse disfunciones digestivas.
La gran mayoría de los pacientes con trastornos de ansiedad experimentan además temblores en las manos, temblores o entumecimiento en los dedos, sofocos paroxísticos o sensación de frío, irregularidades menstruales, amenorrea, disminución de la libido, urgencia urinaria frecuente, mareos, vértigo, miedo y episodios sincopales.
(3) Agitación psicomotora (comúnmente denominada inquietud mental):Inquietud, agitación mental, retorcimiento de manos, caminar de un lado a otro, aumento del nerviosismo, incapacidad para concentrarse y sensación de malestar sin causa aparente. Enfoques de autoayuda para los trastornos de ansiedad I. Identificar la causa raíz de la ansiedad La ansiedad suele derivarse de desencadenantes identificables. Aprenda a identificar estas causas subyacentes en lugar de quedarse atrapado en sus emociones.Esfuércese por identificar el origen de su ansiedad y abórdelo directamente; una vez resuelto, la ansiedad se disipará de forma natural. II. Cultive el autoánimo El autoánimo funciona como una forma de sugestión psicológica positiva. Dígase palabras amables, disfrute de una comida satisfactoria y evite que las emociones negativas dominen su vida. Cuando cada tarea se completa concienzudamente, dejándole con la conciencia tranquila, ¿qué motivo queda para la ansiedad?
III. Amplíe su círculo social
Cuando se enfrente a problemas emocionales que escapan a su control, considere la posibilidad de ampliar su red social. Organice salidas con amigos o comparta comidas con compañeros de trabajo. Las diferentes perspectivas sobre los problemas compartidos pueden aliviar naturalmente la ansiedad.