Angstlidelser opstår typisk i midten eller i den unge voksenalder, hvor kvinder rammes dobbelt så ofte som mænd. Klinisk kan symptomerne groft inddeles i tre kategorier, som kan betragtes som de tre vigtigste manifestationer af angstlidelser:
Fortolkning af de tre symptomgrupper i angstlidelser
(1) Patologisk angst: Vedvarende eller episodiske oplevelser af uforklarlig frygt, rædsel, spænding og uro.En følelse af forestående fare, en fornemmelse af, at en katastrofe er ved at ramme dem, eller endda en følelse af forestående død ("næsten-dødsoplevelse"). Patienterne er bekymrede for, at de kan miste kontrollen, potentielt besvime pludseligt eller "blive vanvittige". 70 % af patienterne udviser også depressive symptomer, manglende selvtillid og glæde i deres nuværende og fremtidige liv. De kan blive følelsesmæssigt ophidsede, miste balancen, ofte flyve i uberettiget raseri, skændes med familiemedlemmer og finde fejl eller utilfredshed i alt.Angstlidelser medfører kognitive forstyrrelser, der hindrer en klar opfattelse og forståelse af omgivelserne. Tankeprocesserne bliver forenklede og vage, med konstant bekymring over ens helbredstilstand og frygt for tilbagefald. (2) Somatiske symptomer: Viser sig ofte som tidlige indikatorer. Under sygdommens forløb opstår der typisk flere fysiske symptomer:Hjertebanken, hjertebanken, trykken for brystet, åndenød, ubehag eller smerter i brystområdet, øget hjertefrekvens og åndedræt, generel træthed, nedsat evne til at klare dagligdagen og arbejde, hvor selv simple husholdningsopgaver bliver uoverkommeligt vanskelige og umulige at klare. Disse symptomer forværrer igen patientens bekymringer og angst. Søvnforstyrrelser såsom søvnløshed, tidlig morgenopvågning og mareridt er også almindelige, ofte alvorlige og vedvarende.Derudover kan der også opstå fordøjelsesforstyrrelser.
Langt størstedelen af patienter med angstlidelser oplever desuden håndrystelser, fingerrystelser eller følelsesløshed, paroxysmal rødmen eller kuldefornemmelser, menstruationsforstyrrelser, amenoré, nedsat libido, hyppig og presserende vandladning, svimmelhed, vertigo, frygt og besvimelsesanfald.
(3) Psykomotorisk agitation (almindeligvis benævnt mental rastløshed):Rastløshed, manglende evne til at falde til ro, håndvridning, rastløshed, øget uro, manglende koncentrationsevne og en følelse af ubehag uden klar årsag.
Selvhjælpsmetoder til angstlidelser
I. Identificering af årsagen til angsten
Angst stammer typisk fra identificerbare udløsere. Lær at finde den underliggende årsag i stedet for at lade dig opsluge af dine følelser.Stræb efter at finde kilden til din angst og tackle den direkte; når den er løst, vil angsten naturligt forsvinde. II. Kultiver selvopmuntring Selvopmuntring fungerer som en form for positiv psykologisk suggestion. Giv dig selv venlige ord, forkæl dig selv med et tilfredsstillende måltid, og undgå at lade negative følelser dominere dit liv. Når hver opgave er udført samvittighedsfuldt, så du har god samvittighed, hvad er så årsagen til angsten?
III. Udvid din omgangskreds
Når du står over for følelsesmæssige problemer, som du ikke kan kontrollere, kan du overveje at udvide dit sociale netværk. Arranger udflugter med venner eller spis sammen med kolleger. Forskellige perspektiver på fælles problemer kan naturligt lindre angst.