Úzkostné poruchy se obvykle objevují v středním nebo mladém dospělém věku, přičemž ženy jsou postiženy dvakrát častěji než muži. Z klinického hlediska se příznaky obecně dělí do tří kategorií, které lze považovat za tři hlavní projevy úzkostných poruch:
Interpretace tří skupin příznaků úzkostných poruch
(1) Patologická úzkost: Trvalé nebo epizodické prožívání nevysvětlitelného strachu, hrůzy, napětí a neklidu.Pocit blížícího se nebezpečí, pocit, že je postihne nějaká katastrofa, nebo dokonce pocit blížící se smrti („pocit blízkosti smrti“). Pacienti se obávají, že by mohli ztratit kontrolu, náhle omdlít nebo „zešílet“. 70 % pacientů také vykazuje depresivní symptomy, nedostatek sebevědomí a radosti ze současného i budoucího života. Mohou být emocionálně rozrušení, ztrácet rovnováhu, často propadat bezdůvodným záchvatům vzteku, hádat se s členy rodiny a ve všem nacházet chyby nebo nespokojenost.Úzkostné poruchy zahrnují kognitivní poruchy, které brání jasnému vnímání a chápání okolí. Myšlenkové procesy se stávají zjednodušenými a vágními, s neustálým zaměření na vlastní zdravotní stav a strachem z recidivy. (2) Somatické příznaky: Často se projevují jako časné indikátory. Během progrese onemocnění se obvykle objevuje řada fyzických příznaků:Palpitace, bušení srdce, tlak na hrudi, dušnost, nepohodlí nebo bolest v prekordiální oblasti, zrychlený srdeční rytmus a dýchání, celková únava, snížená schopnost vykonávat každodenní činnosti a pracovat, kdy i jednoduché domácí úkoly se stávají nepřekonatelně obtížnými a nezvládnutelnými. Tyto příznaky zase zhoršují obavy a úzkost pacienta. Časté jsou také poruchy spánku, jako je nespavost, brzké ranní probouzení a noční můry, které jsou často závažné a přetrvávající.Kromě toho se mohou projevit také poruchy trávení.
Drtivá většina pacientů s úzkostnou poruchou navíc trpí třesem rukou, třesem prstů nebo necitlivostí, návaly horka nebo pocity chladu, menstruačními nepravidelnostmi, amenoreou, sníženým libido, častým a naléhavým močením, závratěmi, vertigem, strachem a mdlobami.
(3) Psychomotorická agitace (běžně označovaná jako duševní neklid):Neklid, neschopnost se uklidnit, mnutí rukou, chození sem a tam, zvýšená neklidnost, neschopnost soustředit se a pocit neklidu bez zjevné příčiny.
Přístupy k samoléčbě úzkostných poruch
I. Identifikujte příčinu úzkosti
Úzkost obvykle pramení z identifikovatelných spouštěčů. Naučte se určit základní příčinu, místo abyste se nechali pohltit svými emocemi.Snažte se určit zdroj své úzkosti a řešte jej přímo; jakmile jej vyřešíte, úzkost přirozeně zmizí. II. Pěstujte sebe povzbuzování Sebepovzbuzování funguje jako forma pozitivní psychologické sugesce. Říkejte si laskavá slova, dopřejte si chutné jídlo a nedovolte, aby váš život ovládaly negativní emoce. Když každý úkol splníte svědomitě a máte čisté svědomí, co vám zbývá k úzkosti?
III. Rozšiřte si okruh přátel
Když čelíte emocionálním problémům, které nemůžete ovlivnit, zvažte rozšíření své sociální sítě. Domluvte si výlety s přáteli nebo společné jídlo s kolegy. Různé pohledy na společné problémy mohou přirozeně zmírnit úzkost.