تظهر اضطرابات القلق عادةً خلال مرحلة المراهقة أو مرحلة الشباب، وتكون النساء أكثر عرضة للإصابة بها بمقدار الضعف مقارنة بالرجال. من الناحية السريرية، تنقسم الأعراض عمومًا إلى ثلاث فئات، والتي يمكن اعتبارها المظاهر الرئيسية الثلاثة لاضطرابات القلق:
تفسير المجموعات الثلاث للأعراض في اضطرابات القلق
(1) القلق المرضي: تجارب مستمرة أو متقطعة من الخوف غير المبرر والرهبة والتوتر والقلق.الشعور بخطر وشيك، أو الشعور بأن كارثة ما على وشك أن تحل بهم، أو حتى الشعور بالموت الوشيك ("إحساس قريب من الموت"). يقلق المرضى من فقدان السيطرة، واحتمال الإغماء المفاجئ أو "الجنون". يعاني 70٪ من المرضى أيضًا من أعراض اكتئابية، ويفتقرون إلى الثقة والاستمتاع بحياتهم الحالية والمستقبلية. قد يصبحون مضطربين عاطفيًا، ويفقدون توازنهم، ويغضبون بشكل متكرر دون سبب، ويتشاجرون مع أفراد الأسرة، ويجدون عيوبًا أو عدم رضا في كل شيء.تتضمن اضطرابات القلق إعاقات معرفية، مما يعيق الإدراك الواضح وفهم البيئة المحيطة. تصبح عمليات التفكير بسيطة وغامضة، مع انشغال مستمر بحالة الصحة والخوف من تكرار المرض. (2) الأعراض الجسدية: غالبًا ما تظهر كعلامات مبكرة. أثناء تطور المرض، تظهر عادةً أعراض جسدية متعددة:خفقان القلب، وضيق الصدر، وضيق التنفس، وعدم الراحة أو الألم في منطقة الصدر، وتسارع معدل ضربات القلب والتنفس، والتعب العام، وانخفاض القدرة على القيام بالأنشطة اليومية والعمل، حيث تصبح حتى المهام المنزلية البسيطة صعبة للغاية ولا يمكن القيام بها. هذه الأعراض، بدورها، تزيد من قلق المريض وتوتره. اضطرابات النوم مثل الأرق، والاستيقاظ المبكر في الصباح، والكوابيس شائعة أيضًا، وغالبًا ما تكون شديدة ومستمرة.علاوة على ذلك، قد تظهر أيضًا اضطرابات في الجهاز الهضمي.
تشعر الغالبية العظمى من مرضى اضطراب القلق أيضًا بارتعاش اليدين أو الأصابع أو تنميلها، واحمرار أو إحساس بالبرودة، واضطرابات الدورة الشهرية، وانقطاع الطمث، وانخفاض الرغبة الجنسية، وكثرة التبول والحاجة الملحة إليه، والدوخة، والدوار، والخوف، ونوبات الإغماء.
(3) الهياج الحركي النفسي (يُعرف عادةً بالاضطراب العقلي):التململ، وعدم القدرة على الاستقرار، وعصر اليدين، والمشي ذهابًا وإيابًا، وزيادة التململ، وعدم القدرة على التركيز، والشعور بعدم الارتياح دون سبب واضح.
أساليب المساعدة الذاتية لاضطرابات القلق
أولاً: تحديد السبب الجذري للقلق
عادةً ما ينشأ القلق من محفزات يمكن تحديدها. تعلم تحديد السبب الأساسي بدلاً من الانغماس في عواطفك.حاول تحديد مصدر قلقك ومعالجته مباشرة؛ بمجرد حل المشكلة، سيتلاشى القلق بشكل طبيعي. II. تنمية التشجيع الذاتي يعمل التشجيع الذاتي كشكل من أشكال الإيحاء النفسي الإيجابي. قل لنفسك كلمات لطيفة، ودلل نفسك بوجبة شهية، وتجنب السماح للمشاعر السلبية بالسيطرة على حياتك. عندما تنجز كل مهمة بضمير حي، وتشعر بضمير مرتاح، فما سبب القلق؟
III. وسّع دائرة معارفك الاجتماعية
عند مواجهة مشاكل عاطفية خارجة عن إرادتك، فكر في توسيع شبكة معارفك الاجتماعية. رتّب نزهات مع الأصدقاء أو تناول وجبات مع الزملاء. يمكن أن تخفف وجهات النظر المتنوعة حول المشاكل المشتركة من القلق بشكل طبيعي.