Ångest är en av de vanligaste känslorna som människor upplever, och ångeststörningar är idag ett vanligt förekommande psykiskt hälsoproblem. Vad ska man göra om man har oturen att drabbas av en ångeststörning? Hur kan den behandlas effektivt? Det är frågor som personer med ångest gärna vill ha svar på. Idag ska vi undersöka vilka metoder som finns för att behandla ångeststörningar!
1. Avslappningsterapi för ångeststörningar.
Om möjligt kan avslappningsträning genomföras under övervakning av biofeedbackutrustning. Denna specialiserade psykoterapeutiska metod lär främst patienterna tekniker för muskel- och känslomässig avslappning.Patienterna lär sig att eliminera störande tankar genom att behärska andningsreglering och tekniker för muskelavslappning i hela kroppen. Den primära metoden innebär att man fokuserar uppmärksamheten på en kroppsdel i taget och medvetet slappnar av musklerna helt innan man flyttar fokus till ett annat område. Att upprepa denna cykel inducerar lugn och visar sig vara mycket effektivt för dem som upplever ångestattacker.
Eftersom patienter med ångeststörningar ofta upplever förväntansångest utvecklar de en rädsla för framtida ångestattacker. Om patienterna aktivt samarbetar med psykologer och tålmodigt lyssnar på förklaringar om sin sjukdoms natur kan detta bidra till att minska den psykiska bördan och förebygga ångestattacker.Den primära metoden innebär att terapeuten upprepade gånger utsätter patienten för milda ångestframkallande stimuli medan denne befinner sig i ett tillstånd av djup avslappning. När stimulansen inte längre framkallar ångest ökas dess intensitet gradvis med samma metod, tills patientens ångest är helt borta. En liknande teknik är exponeringsterapi, som innebär att patienten plötsligt placeras i en verklig ångestframkallande miljö för att förändra det patologiska beteendet.
De tre ovan nämnda metoderna utgör de primära psykologiska behandlingarna för ångeststörningar. Utöver dessa används också ofta hypnosterapi. När patienten väljer behandlingsmetod bör beslutet baseras på hur allvarligt tillståndet är och man bör undvika att sätta för stort förtroende till botemedel eller folkmedicinska kurer som erbjuds av andra. Vid behov kan lämplig medicinering användas för att hjälpa till att kontrollera symtomens utveckling.