Úzkosť je jednou z najčastejších emócií, ktoré ľudia prežívajú, a úzkostné poruchy predstavujú v súčasnosti rozšírený duševný zdravotný problém. Ak máte to nešťastie, že trpíte úzkostnou poruchou, čo by ste mali robiť? Ako sa dá účinne liečiť? To sú otázky, na ktoré úzkostní jedinci túžia nájsť odpoveď. Dnes sa pozrime na metódy, ktoré sú k dispozícii na liečbu úzkostných porúch!
1. Relaxačná terapia pri úzkostných poruchách.
Ak je to možné, relaxačný tréning sa môže vykonávať pod dohľadom biofeedbackového zariadenia. Tento špecializovaný psychoterapeutický prístup primárne učí pacientov technikám svalovej a emocionálnej relaxácie.Pacienti sa naučia eliminovať rušivé myšlienky zvládnutím regulácie dýchania a techník relaxácie svalov celého tela. Primárna metóda spočíva v sústredení pozornosti na jednu časť tela, vedomom dôkladnom uvoľnení svalov a následnom presunutí pozornosti na inú oblasť. Opakovanie tohto cyklu vyvoláva pokoj, čo sa ukazuje ako vysoko účinné pre ľudí trpiacich úzkostnými záchvatmi.
Vzhľadom na to, že pacienti s úzkostnou poruchou často trpia anticipačnou úzkosťou, čo je strach z budúcich úzkostných záchvatov, je dôležitá aktívna spolupráca s psychológom. Trpezlivé počúvanie vysvetlenia lekára o povahe poruchy môže pomôcť zmierniť psychickú záťaž a predísť úzkostným epizódam.
3. Systematická desenzibilizačná terapia úzkostných porúch.
Systematická desenzibilizácia je najúčinnejšia psychologická liečba úzkostných porúch.Primárny prístup spočíva v tom, že terapeut opakovane vystavuje pacienta mierne úzkostným podnetom, zatiaľ čo je pacient v stave hlbokej relaxácie. Akonáhle podnet už nevyvoláva úzkosť, jeho intenzita sa postupne zvyšuje pomocou tej istej metódy, až kým nie je úzkosť pacienta úplne eliminovaná. Podobnou technikou je expozičná terapia, pri ktorej je pacient náhle vystavený skutočnému prostrediu vyvolávajúcemu úzkosť, aby sa zmenilo patologické správanie.
Vyššie uvedené tri prístupy tvoria primárne psychologické liečby úzkostných porúch. Okrem nich sa často používa aj hypnoterapia. Pri výbere liečebnej metódy by sa pacienti mali rozhodovať na základe závažnosti svojho stavu a nemali by nadmerne dôverovať liekom alebo ľudovým liekom, ktoré im ponúkajú iní. V prípade potreby sa na kontrolu progresie symptómov môžu použiť vhodné lieky.