Anxietatea este una dintre cele mai frecvente emoții resimțite de oameni, iar tulburările de anxietate reprezintă astăzi o afecțiune mentală foarte răspândită. Dacă aveți ghinionul de a dezvolta o tulburare de anxietate, ce ar trebui să faceți? Cum poate fi tratată eficient? Acestea sunt întrebări pe care persoanele anxioase sunt dornice să le rezolve. Astăzi, haideți să explorăm metodele disponibile pentru tratarea tulburărilor de anxietate!
1. Terapia de relaxare pentru tulburările de anxietate.
Acolo unde este posibil, antrenamentul de relaxare poate fi realizat sub monitorizarea echipamentelor de biofeedback. Această abordare psihoterapeutică specializată îi învață pe pacienți în primul rând tehnici de relaxare musculară și emoțională.Pacienții învață să elimine gândurile care îi distrag atenția prin stăpânirea tehnicilor de reglare a respirației și de relaxare musculară a întregului corp. Metoda principală implică concentrarea atenției asupra unei singure părți a corpului, relaxând în mod conștient mușchii înainte de a trece la o altă zonă. Repetarea acestui ciclu induce calmul, dovedindu-se extrem de eficientă pentru cei care suferă de atacuri de anxietate.
Având în vedere că pacienții cu tulburări de anxietate experimentează adesea anxietate anticipativă, aceștia dezvoltă o teamă de viitoare atacuri de anxietate. Dacă pacienții cooperează activ cu psihologii și ascultă cu răbdare explicațiile despre natura afecțiunii lor, acest lucru poate contribui la reducerea sarcinilor psihologice și la prevenirea episoadelor de anxietate.
3. Terapia de desensibilizare sistematică pentru tulburările de anxietate.
Desensibilizarea sistematică este cea mai eficientă metodă de tratament psihologic pentru tulburările de anxietate.Abordarea principală implică prezentarea repetată de către terapeut a unor stimuli ușor anxietogeni pacientului, în timp ce acesta se află într-o stare de relaxare profundă. Odată ce stimulul nu mai provoacă anxietate, intensitatea acestuia este crescută treptat folosind aceeași metodă, continuând până când anxietatea pacientului este complet eliminată. O tehnică similară este terapia de expunere, care implică plasarea bruscă a pacientului într-un mediu real care provoacă anxietate, pentru a modifica comportamentul patologic.
Cele trei abordări menționate anterior constituie principalele tratamente psihologice pentru tulburările de anxietate. Pe lângă acestea, se utilizează frecvent și hipnoterapia. Atunci când aleg o metodă de tratament, pacienții trebuie să se bazeze pe gravitatea afecțiunii lor și să evite să acorde o încredere excesivă remediilor sau tratamentelor populare oferite de alte persoane. Dacă este necesar, se pot utiliza medicamente adecvate pentru a ajuta la controlul progresiei simptomelor.