Lęk jest jedną z najczęstszych emocji odczuwanych przez ludzi, a zaburzenia lękowe stanowią obecnie powszechny problem zdrowia psychicznego. Co należy zrobić, jeśli masz pecha i cierpisz na zaburzenia lękowe? Jak można je skutecznie leczyć? Są to pytania, na które osoby cierpiące na lęk chętnie znalazłyby odpowiedź. Dzisiaj przyjrzyjmy się metodom leczenia zaburzeń lękowych!
1. Terapia relaksacyjna w zaburzeniach lękowych.
W miarę możliwości trening relaksacyjny można przeprowadzać pod nadzorem sprzętu do biofeedbacku. To specjalistyczne podejście psychoterapeutyczne polega przede wszystkim na nauczaniu pacjentów technik relaksacji mięśniowej i emocjonalnej.Pacjenci uczą się eliminować rozpraszające myśli poprzez opanowanie technik regulacji oddechu i relaksacji mięśni całego ciała. Podstawowa metoda polega na skupieniu uwagi na jednej części ciała, świadomym rozluźnieniu mięśni, a następnie przeniesieniu uwagi na inną część ciała. Powtarzanie tego cyklu wywołuje spokój i okazuje się bardzo skuteczne w przypadku osób doświadczających ataków lęku.
Biorąc pod uwagę, że osoby cierpiące na lęk często doświadczają lęku antycypacyjnego, obawiając się przyszłych epizodów, aktywne zaangażowanie psychologów i cierpliwe wysłuchiwanie wyjaśnień na temat natury tego schorzenia może pomóc złagodzić obciążenia psychiczne i zapobiec zaburzeniom lękowym.Podstawowe podejście polega na tym, że terapeuta wielokrotnie przedstawia pacjentowi łagodne bodźce wywołujące lęk, podczas gdy pacjent znajduje się w stanie głębokiego relaksu. Gdy bodziec nie wywołuje już lęku, jego intensywność jest stopniowo zwiększana przy użyciu tej samej metody, aż do całkowitego wyeliminowania lęku pacjenta. Podobną techniką jest terapia ekspozycyjna, która polega na nagłym umieszczeniu pacjenta w rzeczywistym środowisku wywołującym lęk w celu zmiany patologicznego zachowania.
Powyższe trzy podejścia stanowią podstawowe metody leczenia zaburzeń lękowych. Oprócz nich często stosuje się również hipnoterapię. Przy wyborze metody leczenia pacjenci powinni kierować się stopniem zaawansowania choroby i unikać nadmiernego zaufania do środków leczniczych lub ludowych metod leczenia proponowanych przez inne osoby. W razie potrzeby można zastosować odpowiednie leki, aby pomóc w kontrolowaniu postępu objawów.