Nerimas yra viena iš dažniausiai žmonėms pasitaikančių emocijų, o nerimo sutrikimai šiandien yra plačiai paplitusi psichikos sveikatos problema. Jei jums nepasisekė ir susirgote nerimo sutrikimu, ką turėtumėte daryti? Kaip jį veiksmingai gydyti? Tai klausimai, į kuriuos nerimo kamuojami žmonės nori gauti atsakymus. Šiandien panagrinėkime galimus nerimo sutrikimų gydymo metodus!
1. Relaksacijos terapija nerimo sutrikimams gydyti.
Jei įmanoma, relaksacijos treniruotės gali būti atliekamos stebint biologinio grįžtamojo ryšio įrangą. Šis specializuotas psichoterapinis metodas pirmiausia moko pacientus raumenų ir emocinio atsipalaidavimo technikų.Pacientai mokosi pašalinti trukdančias mintis, įsisavindami kvėpavimo reguliavimo ir viso kūno raumenų atsipalaidavimo technikas. Pagrindinis metodas – sutelkti dėmesį į vieną kūno dalį, sąmoningai visiškai atsipalaiduoti raumenis, prieš perkeliant dėmesį į kitą kūno dalį. Kartojant šį ciklą, pasiekiamas ramybės jausmas, kuris yra labai veiksmingas tiems, kurie patiria nerimo priepuolius.
Atsižvelgiant į tai, kad nerimo sutrikimų pacientai dažnai patiria išankstinį nerimą, bijodami būsimų nerimo epizodų, labai svarbu aktyviai bendradarbiauti su psichologu. Kantriai klausantis gydytojo paaiškinimų apie sutrikimo pobūdį, galima sumažinti psichologinę naštą ir išvengti nerimo epizodų.
3. Sisteminė desensibilizacijos terapija nerimo sutrikimams gydyti.
Sisteminė desensibilizacija yra veiksmingiausias psichoterapinis metodas nerimo sutrikimams gydyti.Pagrindinis metodas yra toks: terapeutas pakartotinai pateikia pacientui lengvai nerimą keliančius dirgiklius, kai pacientas yra gilaus atsipalaidavimo būsenoje. Kai dirgiklis nebekelia nerimo, jo intensyvumas palaipsniui didinamas naudojant tą patį metodą, kol paciento nerimas visiškai išnyksta. Panašus metodas yra ekspozicinė terapija, kai pacientas staiga patenka į tikrą nerimą keliančią aplinką, kad būtų pakeistas patologinis elgesys.
Minėti trys metodai yra pagrindiniai psichologiniai nerimo sutrikimų gydymo būdai. Be jų, dažnai taikoma ir hipnoterapija. Pasirinkdami gydymo metodą, pacientai turėtų remtis savo būklės sunkumu ir vengti pernelyg pasitikėti kitų siūlomais vaistais ar liaudies gydymo būdais. Prireikus, simptomų progresavimui kontroliuoti gali būti skiriami atitinkami vaistai.