Ahdistus on yksi yleisimmistä ihmisten kokemia tunteita, ja ahdistuneisuushäiriöt ovat nykyään yleinen mielenterveysongelma. Jos sinulla on epäonni sairastua ahdistuneisuushäiriöön, mitä sinun pitäisi tehdä? Miten sitä voidaan hoitaa tehokkaasti? Nämä ovat kysymyksiä, joihin ahdistuneet henkilöt haluavat vastauksen. Tutustutaanpa tänään ahdistuneisuushäiriöiden hoitomenetelmiin!
1. Rentoutumisterapia ahdistuneisuushäiriöihin.
Mikäli mahdollista, rentoutumisharjoituksia voidaan suorittaa biofeedback-laitteiden valvonnassa. Tämä erikoistunut psykoterapeuttinen lähestymistapa opettaa potilaille ensisijaisesti lihasten ja tunteiden rentoutumistekniikoita.Potilaat oppivat poistamaan häiritsevät ajatukset hallitsemalla hengityksen säätelyä ja koko kehon lihasten rentoutustekniikoita. Ensisijainen menetelmä on keskittää huomio yhteen kehon osaan kerrallaan, rentouttaa lihakset tietoisesti perusteellisesti ennen kuin huomio siirretään toiseen alueeseen. Tämän syklin toistaminen saa aikaan rauhallisuuden, mikä on osoittautunut erittäin tehokkaaksi ahdistuskohtauksia kokeville.
Koska ahdistuneisuushäiriöpotilaat kokevat usein ennakoivaa ahdistusta ja pelkäävät tulevia ahdistuskohtauksia, aktiivinen yhteistyö psykologien kanssa ja kärsivällinen kuunteleminen selityksistä sairauden luonteesta voi auttaa vähentämään psykologista taakkaa ja ehkäisemään ahdistuskohtauksia.Ensisijaisessa lähestymistavassa terapeutti esittää potilaalle toistuvasti lievästi ahdistusta aiheuttavia ärsykkeitä potilaan ollessa syvässä rentoutustilassa. Kun ärsyke ei enää aiheuta ahdistusta, sen voimakkuutta lisätään asteittain samalla menetelmällä, kunnes potilaan ahdistus on kokonaan poistunut. Samanlainen tekniikka on altistusterapia, jossa potilas asetetaan äkillisesti todelliseen ahdistusta aiheuttavaan ympäristöön patologisen käyttäytymisen muuttamiseksi.
Edellä mainitut kolme lähestymistapaa muodostavat ahdistuneisuushäiriöiden ensisijaiset psykologiset hoitomenetelmät. Näiden lisäksi käytetään usein myös hypnoterapiaa. Hoitomenetelmää valitessaan potilaiden tulisi perustaa päätöksensä sairauden vakavuuteen ja välttää liiallista luottamusta muiden tarjoamiin lääkkeisiin tai kansanlääkkeisiin. Tarvittaessa voidaan käyttää sopivia lääkkeitä oireiden etenemisen hallitsemiseksi.