Ärevus on üks levinumaid inimeste emotsioone ja ärevushäired on tänapäeval levinud vaimse tervise häire. Kui teil on õnnetuseks tekkinud ärevushäire, mida peaksite tegema? Kuidas seda tõhusalt ravida? Need on küsimused, millele ärevad inimesed soovivad leida vastuseid. Täna uurime ärevushäirete raviks kasutatavaid meetodeid!
1. Ärevushäirete lõdvestusteraapia.
Võimaluse korral võib lõdvestumistreeningut läbi viia biofeedback-seadmete jälgimisel. See spetsialiseeritud psühhoteraapiline lähenemisviis õpetab patsientidele peamiselt lihaste ja emotsioonide lõdvestamise tehnikaid.Patsiendid õpivad kõrvaldama häirivaid mõtteid, omandades hingamise reguleerimise ja kogu keha lihaste lõdvestamise tehnikad. Peamine meetod seisneb selles, et keskendutakse korraga ühele kehaosale, lõdvestades teadlikult lihaseid põhjalikult, enne kui tähelepanu suunatakse teisele kehaosale. Selle tsükli kordamine tekitab rahulikkust ja on väga efektiivne ärevushäirete all kannatavatele inimestele.
Arvestades, et ärevushäiretega patsiendid kogevad sageli ootamatut ärevust, arendades hirmu tulevaste ärevushoogude ees, on aktiivne koostöö psühholoogiga ülioluline. Kannatlikult kuulamine kliiniku selgitustele häire olemuse kohta võib aidata leevendada psühholoogilist koormust ja ennetada ärevuse episoode.
3. Süstemaatiline desensibiliseerimisteraapia ärevushäirete puhul.
Süstemaatiline desensibiliseerimine on kõige tõhusam psühholoogiline ravi ärevushäirete puhul.Esmane lähenemisviis hõlmab terapeudi poolt patsiendile korduvalt kergelt ärevust tekitavate stiimulite esitamist, kui patsient on sügavas lõdvestusseisundis. Kui stiimul enam ärevust ei tekita, suurendatakse selle intensiivsust järk-järgult sama meetodi abil, kuni patsiendi ärevus on täielikult kadunud. Sarnane tehnika on ekspositsioonteraapia, mille puhul patsient asetatakse järsult tegelikku ärevust tekitavasse keskkonda, et muuta patoloogilist käitumist.
Eespool nimetatud kolm lähenemisviisi moodustavad ärevushäirete peamised psühholoogilised ravimeetodid. Lisaks neile kasutatakse sageli ka hüpnoteraapiat. Ravimeetodi valimisel peaksid patsiendid lähtuma oma seisundi raskusastmest ja vältima liigset usaldust teiste pakutavate ravimite või rahvameditsiini vahendite vastu. Vajaduse korral võib sümptomite progresseerumise kontrollimiseks kasutada sobivaid ravimeid.