Angst er en af de mest almindelige følelser, som mennesker oplever, og angstlidelser er i dag en udbredt psykisk lidelse. Hvad skal man gøre, hvis man er så uheldig at udvikle en angstlidelse? Hvordan kan den behandles effektivt? Det er spørgsmål, som angstramte mennesker gerne vil have svar på. I dag skal vi se på de metoder, der findes til behandling af angstlidelser!
1. Afspændingsterapi mod angstlidelser.
Hvor det er muligt, kan afspændingstræning gennemføres under overvågning af biofeedback-udstyr. Denne specialiserede psykoterapeutiske tilgang lærer primært patienterne teknikker til muskel- og følelsesmæssig afspænding.Patienterne lærer at fjerne distraherende tanker ved at mestre vejrtrækningsregulering og teknikker til afspænding af hele kroppen. Den primære metode indebærer at fokusere opmærksomheden på én kropsdel ad gangen og bevidst afspænde musklerne grundigt, før fokus flyttes til et andet område. Gentagelse af denne cyklus fremkalder ro og har vist sig at være meget effektiv for personer, der oplever angstanfald.
Da patienter med angstlidelser ofte oplever forventningsangst, udvikler de en frygt for fremtidige angstanfald. Hvis patienterne samarbejder aktivt med psykologer og tålmodigt lytter til forklaringer om deres tilstands natur, kan dette hjælpe med at reducere den psykologiske byrde og forhindre angstanfald.
3. Systematisk desensibiliseringsterapi for angstlidelser.
Systematisk desensibilisering er den mest effektive psykologiske behandlingsmetode for angstlidelser.Den primære tilgang indebærer, at terapeuten gentagne gange præsenterer patienten for mildt angstfremkaldende stimuli, mens patienten er i en tilstand af dyb afslapning. Når stimuli ikke længere fremkalder angst, øges intensiteten gradvist ved hjælp af samme metode, indtil patientens angst er helt elimineret. En lignende teknik er eksponeringsterapi, som indebærer, at patienten pludselig placeres i et faktisk angstfremkaldende miljø for at ændre patologisk adfærd.
De ovennævnte tre tilgange udgør de primære psykologiske behandlinger af angstlidelser. Ud over disse anvendes hypnose også ofte. Når patienterne vælger en behandlingsmetode, bør de basere deres beslutning på sværhedsgraden af deres tilstand og undgå at sætte for stor lid til midler eller folkemedicin, som andre tilbyder. Hvor det er nødvendigt, kan der anvendes passende medicin til at hjælpe med at kontrollere symptomernes udvikling.