不安神經症（簡稱：不安症）是以不安為主要特徵的神經症。患者會出現缺乏事實依據、無明確客觀對象或具體觀念內容的惶惶不安與恐懼情緒，並伴隨自律神經症狀、肌肉緊繃及運動性不安等表現。
易罹患不安症的類型：
完美主義者：因追求所有行為皆臻完美，將全部精力傾注於事務中。從另一角度觀察，此類人具備強烈佔有欲與支配欲，臨床診斷上具強迫傾向。
過度追求完美者，當任何事務未完成時便會陷入強烈不安，全身難以安寧。因此無論何種情境皆貫徹「今日事今日畢」原則，一旦遭遇無法立即完成的狀況便陷入極度緊繃狀態。與他人協作時，若對方行為未達自身標準，便如坐針氈般難以忍受。此類人格易誘發焦慮症。
強烈自卑者往往懷抱深切不安，堅信自身外貌、生理特徵、談吐方式、表情神態、學業成績、體能等各方面皆遜於他人。此信念根深蒂固，每當與人相處便會湧現這般念頭，導致無法放鬆地交談互動，始終覺察自身處處遜色。當感受到他人目光時，面部肌肉會立即僵硬，甚至有人會出現開口困難、喉頭緊縮的症狀。過度自卑感極易演變為社交焦慮症。
過度關注自我最終可能轉化為焦慮。這類人群通常自我中心，對自身健康狀態異常敏感，一旦身體出現異常便會產生強烈不適感，最終可能發展為重度焦慮症。
患者應對焦慮障礙的方法：
1. 建立自信。當焦慮症狀出現時，在心中反覆告訴自己「我能做到」「沒問題」，讓自己相信自身能力。如此可使焦慮症狀逐漸減輕，讓身體認知到不安已然消散。
2. 保持樂觀。由於焦慮症主因在於自信不足，當感到不安時，應回想過往輝煌成就與成功經驗，維持樂觀積極的心態至關重要。如此能緩解焦慮與焦躁感，更易重拾自信；
3、嚴格管理營養攝取。以清淡飲食為原則，保持營養均衡。例如酷暑時節可攝取清涼解暑的食物，多飲用綠豆湯等飲品更能達到排毒效果。此外，戶外活動後讓汗腺充分運作，再以溫熱浴缸悠閒浸泡，心情自然會豁然開朗；
4、進行幻想。此處所指的幻想，是想像自己躺臥在陽光灑落的沙灘上，感受涼爽海風輕拂，聆聽浪濤聲的景象。此舉能讓身心獲得適度放鬆，或許會帶來意想不到的效果。這亦是預防焦慮症的絕佳方法。
當感到不安時，該如何擺脫這份困擾？
一、嘗試自我放鬆法。
關鍵在於釋放緊繃狀態。例如：在精神狀態較佳時，預先想像各種危險情境，從最脆弱的狀況開始構思。反覆進行此類意象訓練後，將逐漸對任何危險情境或過程失去恐懼感，此時即可停止練習。
二、學習自我反省。
神經性焦慮部分源於患者無意識壓抑特定情感體驗或慾望。壓抑雖從意識中消逝，卻潛伏於潛意識持續引發症狀。發作時僅感痛苦不安卻不明原因。此時需透過自我內省，將潛意識中引發痛苦的事物化為言語。適時釋放情緒後，症狀通常會自然消退。
三、採用自我刺激法。
焦慮神經症患者發作時，腦中雜念紛擾難平，思緒無法停歇，無論如何思索都找不到解方，陷入極度痛苦。此時可運用自我刺激法轉移注意力。例如當雜念浮現時，可閱讀引人入勝的書籍，或從事具緊張感的體力勞動，藉此忘卻痛苦。此舉既能防止妄想引發其他症狀，同時也能提升適應能力。
四、建立自信心。
自信是治癒神經性焦慮的必要條件。缺乏自信者往往質疑自身成就事物的能力，過度誇大失敗可能性，進而產生憂慮、緊張與恐懼。因此神經性焦慮症患者需先建立自信、減輕自卑感。請相信：每當自信增長，焦慮便隨之減輕，而重拾自信終將驅散不安。
隨著社會壓力增大，此症發病率亦持續攀升。焦慮症雖屬常見心理疾病，社會對患者仍存有誤解。積極面對能加速康復進程，焦慮心理本身並不可怕——這是人人皆會經歷的狀態。真正可怕的是長期陷於焦慮而無法自拔。當感到不安時，不妨嘗試上述方法；若無法自行脫困，請尋求專業心理諮商師協助共同克服。珍視心理健康，就從此刻開始！