A neurose de ansiedade (comumente chamada de transtorno de ansiedade) é uma condição neurótica caracterizada principalmente pela ansiedade. Ela se manifesta como apreensão e medo infundados, sem alvos objetivos claros ou conteúdo conceitual específico, juntamente com sintomas do sistema nervoso autônomo, tensão muscular e inquietação motora.
Que tipos de indivíduos são propensos a desenvolver transtornos de ansiedade:
Perfeccionistas: aqueles que exigem perfeição em todos os seus esforços direcionam toda a sua energia para alcançar a perfeição. De outra perspectiva, eles exibem forte possessividade e desejo de controle. Clinicamente, esses indivíduos são frequentemente descritos como tendo tendências obsessivas.
Quando os perfeccionistas se deparam com tarefas inacabadas, experimentam uma ansiedade intensa e uma profunda sensação de inquietação. Consequentemente, sentem-se compelidos a concluir tudo no mesmo dia, ficando extremamente tensos sempre que algo não pode ser concluído imediatamente. Se os outros não cumprem os seus padrões exigentes ao colaborar, sentem-se como se estivessem sentados sobre agulhas. Esses indivíduos são frequentemente mais suscetíveis a transtornos de ansiedade.
Indivíduos com complexo de inferioridade frequentemente nutrem uma profunda insegurança. Alguns estão convencidos de que sua aparência, atributos físicos, eloquência, expressões faciais, desempenho acadêmico ou aptidão física são insuficientes em todos os aspectos. Essa crença profundamente arraigada surge sempre que interagem com outras pessoas, impedindo-os de relaxar durante conversas ou compromissos sociais. Eles se sentem persistentemente inadequados em todos os aspectos.Algumas pessoas experimentam rigidez muscular facial imediata, incapacidade de abrir a boca ou até mesmo uma sensação de constrição na garganta ao perceberem o olhar dos outros. A inferioridade excessiva muitas vezes se transforma em transtorno de ansiedade social.
O foco excessivo em si mesmo pode acabar por se transformar em ansiedade. Essas pessoas tendem a ser egocêntricas, fixando-se de forma anormal na sua saúde. Qualquer peculiaridade corporal causa-lhes um profundo desconforto, evoluindo eventualmente para graves transtornos de ansiedade.
Como os pacientes podem enfrentar os transtornos de ansiedade:
1. Cultive a autoconfiança. Quando surgirem sintomas de ansiedade, repita mentalmente para si mesmo: "Eu consigo fazer isso", "Eu sou capaz". Isso reforça a crença nas suas habilidades, aliviando gradualmente os sintomas e sinalizando ao seu corpo que a ansiedade passou.Os transtornos de ansiedade geralmente decorrem da falta de autoconfiança. Quando a ansiedade surgir, lembre-se de conquistas ou sucessos passados para manter uma perspectiva otimista. Isso ajuda a dissipar a ansiedade e o mal-estar, restaurando rapidamente a confiança;
3. Priorize a nutrição.Mantenha uma dieta leve e nutritiva. Por exemplo, em dias escaldantes, consuma alimentos refrescantes para arrefecer o corpo – a sopa de feijão verde é geralmente benéfica, ajudando também na desintoxicação. Além disso, pratique atividades ao ar livre para permitir que a transpiração flua livremente, seguida de um banho quente relaxante. Esta combinação torna quase impossível permanecer de mau humor.Isto refere-se a visualizar-se deitado numa praia ensolarada, com uma brisa fresca do mar soprando suavemente e o som do oceano nos seus ouvidos. Isto permite que a sua mente e o seu corpo relaxem, potencialmente trazendo benefícios inesperados. É também um método eficaz para prevenir distúrbios de ansiedade. Quando nos sentimos ansiosos, que abordagens podemos usar para nos ajudar a superar esse sofrimento? 1. Tente o auto-relaxamento.
Isso envolve libertar-se de emoções tensas. Por exemplo: quando se sentir relativamente calmo, imagine vários cenários potencialmente perigosos, começando pelos mais leves. Repita esse processo; gradualmente, você descobrirá que mesmo os cenários mais intensos ou sequências inteiras não evocam mais ansiedade. Nesse ponto, o exercício está completo.
2. Aprenda a auto-reflexão.Algumas ansiedades neuróticas surgem quando os pacientes reprimem certas experiências emocionais ou desejos. Embora suprimidos ao ponto da inconsciência, esses sentimentos persistem, escondidos no subconsciente e manifestando-se como sintomas. Durante um episódio, a pessoa sente apenas angústia e ansiedade, sem compreender a causa. Nesses casos, a autorreflexão é essencial para articular a fonte subconsciente do sofrimento. Pode ser necessário desabafar esses sentimentos; os sintomas geralmente desaparecem após a liberação.
III. Empregar a autoestimulação.
Quando a neurose de ansiedade se manifesta, os doentes muitas vezes experimentam ruminação incessante, inquietação e angústia profunda decorrentes de pensamentos desconcertantes. Nesses momentos, técnicas de autoestimulação podem desviar a atenção. Por exemplo, durante períodos de preocupação, envolva-se com um livro envolvente ou realize trabalho físico extenuante para substituir pensamentos dolorosos.Isso evita que surjam mais sintomas decorrentes da ruminação, ao mesmo tempo que aumenta a sua resiliência.
IV. Cultive a autoconfiança. A autoconfiança é essencial para superar a ansiedade neurótica. Aqueles que carecem de confiança duvidam da sua capacidade de realizar tarefas, exageram potenciais falhas e, assim, experimentam preocupação, tensão e medo.Portanto, como alguém que sofre de ansiedade neurótica, deve primeiro cultivar a autoconfiança e diminuir os sentimentos de inferioridade. Compreenda que cada aumento de confiança reduz ligeiramente a ansiedade; restaurar a autoconfiança acaba por expulsar a ansiedade.
À medida que as pressões sociais se intensificam, a incidência desta condição continua a aumentar. Embora os transtornos de ansiedade sejam condições psicológicas comuns, persistem equívocos sobre quem sofre deles. Somente enfrentando ativamente a doença é possível alcançar uma recuperação mais rápida.A ansiedade em si não é assustadora, pois todos a enfrentam em algum momento. O que é realmente assustador é ficar preso nesse estado por muito tempo. Quando a ansiedade surgir, tente as abordagens descritas acima. Se não conseguir superá-la sozinho, procure a ajuda de um psicólogo profissional para ajudá-lo a vencê-la. Valorize o seu bem-estar mental – a partir de agora!