Angstneurose (ook wel angststoornis genoemd) is een neurotische aandoening die voornamelijk wordt gekenmerkt door angst. Het uit zich in ongegronde bezorgdheid en angst zonder duidelijke objectieve doelen of specifieke conceptuele inhoud, naast symptomen van het autonome zenuwstelsel, spierspanning en motorische rusteloosheid.
Welke soorten personen zijn vatbaar voor het ontwikkelen van angststoornissen:
Perfectionisten: mensen die in alles wat ze doen perfectie eisen, richten al hun energie op het bereiken van perfectie. Vanuit een ander perspectief vertonen ze een sterke bezitterigheid en een verlangen naar controle. Klinisch worden dergelijke personen vaak beschreven als mensen met obsessieve neigingen.
Wanneer perfectionisten geconfronteerd worden met onafgemaakte taken, ervaren ze intense angst en een diep gevoel van onbehagen. Daardoor voelen ze zich gedwongen om alles op dezelfde dag af te maken en raken ze extreem gespannen wanneer iets niet onmiddellijk kan worden afgerond. Als anderen bij samenwerking niet aan hun strenge normen voldoen, voelen ze zich alsof ze op hete kolen zitten. Zulke personen zijn vaak vatbaarder voor angststoornissen.
Personen met een minderwaardigheidscomplex koesteren vaak een diepe onzekerheid. Sommigen zijn ervan overtuigd dat hun uiterlijk, fysieke kenmerken, welsprekendheid, gezichtsuitdrukkingen, academische prestaties of fysieke conditie in alle opzichten tekortschieten. Deze diepgewortelde overtuiging komt naar boven wanneer ze met anderen omgaan, waardoor ze zich niet kunnen ontspannen tijdens gesprekken of sociale contacten. Ze voelen zich voortdurend ontoereikend in elk opzicht.Sommige mensen ervaren onmiddellijke stijfheid van de gezichtsspieren, een onvermogen om hun mond te openen of zelfs een gevoel van beklemming in de keel wanneer ze de blikken van anderen waarnemen. Overmatige minderwaardigheid escaleert vaak tot een sociale angststoornis.
Overmatige zelfgerichtheid kan uiteindelijk veranderen in angst. Zulke mensen zijn vaak egocentrisch en fixeren zich abnormaal op hun gezondheid. Elke lichamelijke eigenaardigheid veroorzaakt bij hen een diep gevoel van ongemak, wat uiteindelijk kan uitgroeien tot ernstige angststoornissen.
Hoe patiënten angststoornissen kunnen aanpakken:
1. Ontwikkel zelfvertrouwen. Wanneer angstsymptomen optreden, herhaal dan herhaaldelijk in gedachten: "Ik kan dit", "Ik ben capabel". Dit versterkt het geloof in je eigen kunnen, waardoor de symptomen geleidelijk verminderen en je lichaam het signaal krijgt dat de angst voorbij is.Angststoornissen komen vaak voort uit een gebrek aan zelfvertrouwen. Wanneer u angstig wordt, denk dan terug aan eerdere prestaties of succesvolle ondernemingen om een optimistische kijk te behouden. Deze aanpak kan angst en onrust snel verdrijven en het zelfvertrouwen herstellen. 3. Geef prioriteit aan voeding.Eet lichte, voedzame maaltijden. Eet bijvoorbeeld op warme dagen verfrissende voedingsmiddelen om het lichaam af te koelen. Groene bonensoep is hiervoor ideaal en helpt ook bij het ontgiften. Doe daarnaast buitenactiviteiten om het zweten te stimuleren, gevolgd door een rustgevend warm bad. Door deze combinatie is het bijna onmogelijk om in een slechte bui te blijven.Dit betekent dat u zich voorstelt dat u op een zonovergoten strand ligt, met een koele zeebries die zachtjes waait en het geluid van de oceaan in uw oren. Hierdoor kunnen uw geest en lichaam ontspannen, wat mogelijk onverwachte voordelen oplevert. Het is ook een effectieve methode om angststoornissen te voorkomen.
Welke methoden kunnen we gebruiken om ons te helpen deze angst te overwinnen als we ons angstig voelen?
1. Probeer zelf te ontspannen.
Dit houdt in dat je jezelf bevrijdt van gespannen emoties. Bijvoorbeeld: wanneer je je relatief kalm voelt, stel je dan verschillende potentieel gevaarlijke scenario's voor, te beginnen met de mildste. Herhaal dit proces; geleidelijk aan zul je merken dat zelfs de meest intense scenario's of hele reeksen scenario's geen angst meer oproepen. Op dat moment is de oefening voltooid.
2. Leer zelfreflectie.
Sommige neurotische angsten ontstaan wanneer patiënten bepaalde emotionele ervaringen of verlangens onderdrukken. Hoewel deze gevoelens tot het punt van bewusteloosheid worden onderdrukt, blijven ze bestaan, sluimeren ze in het onderbewustzijn en manifesteren ze zich als symptomen. Tijdens een episode voelt men alleen leed en angst zonder de oorzaak te begrijpen. In dergelijke gevallen is zelfreflectie essentieel om de onderbewuste bron van het lijden te verwoorden. Het kan nodig zijn om deze gevoelens te uiten; symptomen verdwijnen vaak na het uiten ervan.
III. Gebruik maken van zelfstimulatie.
Wanneer angstneurose zich manifesteert, ervaren patiënten vaak onophoudelijke piekergedachten, rusteloosheid en diepe angst als gevolg van verwarrende gedachten. Op zulke momenten kunnen zelfstimulatietechnieken de aandacht afleiden. Neem bijvoorbeeld tijdens periodes van piekeren een boeiend boek ter hand of verricht zware lichamelijke arbeid om pijnlijke gedachten te verdringen.Dit voorkomt dat er nog meer symptomen ontstaan door piekeren en versterkt tegelijkertijd je veerkracht.
IV. Kweek zelfvertrouwen. Zelfvertrouwen is essentieel om neurotische angst te overwinnen. Mensen die geen zelfvertrouwen hebben, twijfelen aan hun vermogen om taken uit te voeren, overdrijven mogelijke mislukkingen en ervaren daardoor zorgen, spanning en angst.Daarom moet u als iemand die neurotische angst ervaart, eerst zelfvertrouwen kweken en gevoelens van minderwaardigheid verminderen. Begrijp dat elke toename van zelfvertrouwen de angst enigszins vermindert; het herstellen van zelfvertrouwen verdrijft uiteindelijk de angst.
Naarmate de maatschappelijke druk toeneemt, blijft het aantal gevallen van deze aandoening stijgen. Hoewel angststoornissen veelvoorkomende psychische aandoeningen zijn, bestaan er nog steeds misvattingen over mensen die eraan lijden. Alleen door de ziekte actief te confronteren, kan men sneller herstellen.Angst op zich is niet beangstigend, want iedereen ervaart het wel eens. Wat echt beangstigend is, is langdurig in een dergelijke toestand gevangen zitten. Probeer de hierboven beschreven benaderingen wanneer je angstig wordt. Als je er alleen niet uitkomt, zoek dan hulp bij een professionele psycholoog om je te helpen het te overwinnen. Koester je geestelijke welzijn – begin nu!