焦慮症是近年呈上升趨勢的精神疾病，其危險性不亞於憂鬱症。那麼不安障礙的症狀究竟為何？
此神經症性障礙主要特徵為廣泛且持續的不安感，或反覆出現的焦慮情緒，並伴隨眩暈、胸悶、心悸、呼吸困難、口乾、頻尿／尿急、出汗、顫抖等自律神經症狀及運動性緊張。
若不安狀態長期持續，將易誘發其他疾病。此外，重度焦慮症將對患者生活與工作造成嚴重影響。因症狀表現隨疾病嚴重程度而異，本人將其分為以下四個層級：
1. 身體緊張：患者通常感到無法放鬆。
2. 神經系統過度反應：患者神經系統常處於超負荷運作狀態，自律神經反應較常人更為劇烈。
3. 對未來的無端憂慮：患者持續為未來發展感到焦慮。
4. 過度警覺狀態：患者對環境細微變化保持高度戒備，此狀態不僅影響工作效能，甚至干擾睡眠品質。
眾所周知，焦慮症確實對日常生活造成深遠影響。例如：患者對工作缺乏自信，影響任務進度，持續無法專注，行事猶豫不決，判斷力欠缺果斷，甚至可能喪失對生活本身的信心。
那麼，該如何緩解焦慮症呢？在此提出以下建議：
首先，患者必須學會「心理轉換」。當焦慮與憂慮盤踞腦海時，請嘗試轉換意識焦點。所謂心境轉換，即是讓思緒脫離當下困境，轉而投向個人興趣與熱愛之事。如此方能重拾生活信心，擺脫不安桎梏。
其次，患者務必親近自然環境，進行數次深呼吸。感受沁涼微風拂面時，想像胸腔化作「氧氣之空」，深吸氣將「氧氣之空」填滿。暫停約三秒後，吐出渾濁氣息，讓「氧氣之空」被新鮮氧氣取代。亦可想像吸入的是正向能量，吐出的是生活壓力。此法需每日多次持續實踐，累積效果可有效緩解焦慮症狀。
第三，患者應積極參與運動，傍晚或晨間慢跑最為適宜，應避免具競技性的運動項目。
第四，飲食療法。焦慮症患者宜積極攝取蔬果，此舉不僅能補充維生素，對緩解焦慮亦有助益。
第五，適時嘗試「阿·奎精神」亦為可行方案。