焦慮症現今已屬普遍現象，許多人深受其苦。此病雖可治癒，但務必遵循醫師指示接受治療。接下來讓我們深入探討！
焦慮症能否完全康復？
一般而言，焦慮症屬於可治癒的神經症，在神經症類疾病中療效相對顯著且預後良好。治療通常採心理治療與藥物治療並行。此外，診斷越早、治療越及時，焦慮症的預後效果越佳。經專業規範治療後，多數患者可達臨床痊癒，重拾往日開朗心境。
需特別強調的是：症狀緩解後仍需持續服用抗憂鬱藥物1至2年。停藥或減藥務必諮詢專業醫師，切勿自行調整治療計畫。
焦慮症的成因
性格因素
自卑感、自信不足、膽怯畏事、過度神經質、過度在意他人評價。
遺傳因素
遺傳因素對焦慮症發病具有一定影響。尤其存在家族病史者，罹患焦慮症的機率遠高於一般人群，且血緣關係越近者發病率越高。
認知偏誤
不當的認知狀態與思維模式，易在認知過程中產生心理偏差。
壓力因素
遭遇高壓事件時，可能對精神狀態造成劇烈衝擊，引發腦神經紊亂。
焦慮症的自我治療
積極自我暗示
法國文豪但丁·達·卡瑪曾言：「人生是串由無數煩惱編織的念珠，達觀者總能笑著數完這串念珠。」當感到不安時，可進行「我能做到」「必定成功」「相信自己」等積極自我暗示。正向自我暗示能提升自信，有助克服焦慮。
適度運動
研究顯示，運動能降低引發焦慮的化學物質，使精神放鬆、情緒明朗。當感到不安時，不妨暫且放下思緒，進行跑步、球類活動或游泳等運動，不僅能鍛鍊身體，更能有效舒緩焦慮，為後續活動儲備充沛能量。
投入最感興趣之事
當人專注於熱衷之事時，便會進入忘我的沉浸狀態。感到不安時，不妨暫停手邊工作，投入唱歌、聽音樂、看電視、打籃球等興趣活動。待這些活動結束時，煩惱與不安應已蕩然無蹤。
情緒宣洩
釋放情緒是緩解壓力、維持心理平衡的重要途徑。不妨向親友傾訴緊張與不安以調節心境，或在適當場所盡情哭泣或大笑，將內心鬱結徹底釋放。