Anksiozne motnje so danes razširjen pojav, ki prizadene veliko posameznikov. To stanje je mogoče zdraviti, vendar je bistveno, da se upoštevajo medicinska navodila. To bomo podrobneje raziskali.
Ali je mogoče anksiozne motnje popolnoma pozdraviti?
Na splošno se zdi, da so anksiozne motnje ozdravljive. Med nevrotičnimi motnjami se relativno dobro odzivajo na zdravljenje in imajo ugodno prognozo.Zdravljenje običajno vključuje psihoterapijo in zdravila. Čim prej je postavljena diagnoza in začeto zdravljenje, tem boljša je prognoza. Po specializiranem, standardiziranem zdravljenju velika večina bolnikov doseže klinično remisijo in ponovno pridobi prejšnje počutje.
Zlasti je pomembno poudariti: tudi po izginotju simptomov je nujno nadaljevati z jemanjem antidepresivnih zdravil še 1 do 2 leti. Prekinitev ali zmanjšanje odmerka zdravil je treba obravnavati s specialistom; v nobenem primeru ne smete spreminjati načrta zdravljenja brez strokovnega vodstva.
Vzroki anksioznih motenj
Neugodni osebnostni dejavniki
Nizka samozavest, pomanjkanje samozaupanja, plašnost, pretirana previdnost in pretirana skrb za mnenje drugih.
Genetski dejavniki
Genetska predispozicija igra vlogo pri nastanku anksiozne motnje, zlasti pri osebah z družinsko anamnezo. Takšne osebe so znatno bolj dovzetne kot splošna populacija, tveganje pa se poveča pri neposrednih sorodnikih.
Kognitivne pristranskosti
Izkrivljeni kognitivni stanji in miselni vzorci lahko vodijo do psiholoških izkrivljanj med zaznavanjem.
Stresni dogodki
Travmatične izkušnje lahko povzročijo hudo psihološko stisko, ki lahko moti nevronske poti v možganih.
Samoupravljanje anksioznih motenj
Pozitivna samopotrditev
Kot je opazil veliki francoski pisatelj Alexandre Dumas: »Življenje je rožni venec, na katerega so nanizane neštete žalosti; optimistična oseba se skozi vse to vedno smeji.« Ko občutite anksioznost, uporabite močne samopotrditve, kot so »To zmorem«, »Uspelo mi bo« ali »Verjamem vase«.Pozitivna samopotrditev gradi samozavest in premaga anksioznost. Zmerna telesna vadba Raziskave kažejo, da telesna vadba odpravlja kemikalije, ki povzročajo anksioznost, spodbuja duševno sprostitev in izboljša razpoloženje. Ko ste anksiozni, odložite vse misli in se lotite dejavnosti, kot so tek, igranje z žogo ali plavanje. To ne le krepi telo, ampak tudi učinkovito lajša anksioznost in obnovi energijo za nadaljnje naloge. Ukvarjajte se z dejavnostmi, ki vas najbolj zanimajo Ko se posvetite svojim interesom, vstopite v stanje popolne absorpcije, ki presega samozavest. Zato, ko se soočate z anksioznostjo, odložite naloge in se lotite dejavnosti, ki vas zanimajo. To ne le spodbuja duševno osredotočenost, ampak tudi preusmerja pozornost stran od negativnih misli. Uravnotežena prehrana Uravnotežena prehrana zagotavlja esencialne hranilne snovi za duševno zdravje. Izogib
Ukvarjajte se s svojimi najljubšimi dejavnostmi
Ko se potopimo v dejavnosti, ki nam prinašajo užitek, vstopimo v stanje popolne absorpcije, pozabimo na sebe in svoje okolje. Zato, ko se pojavi tesnoba, odložite svoje naloge in se posvetite hobijem, kot so petje, poslušanje glasbe, gledanje televizije ali igranje košarke. Ko boste končali, bodo vaše skrbi izginile.
Čustveno sproščanje
Čustveno sproščanje je pomemben način za lajšanje pritiska in ohranjanje psihološkega ravnovesja. Svoje napetosti in tesnobe lahko zaupate svojim bližnjim ali prijateljem, kar bo omogočilo, da se vaše notranje jaz prilagodi; lahko pa poiščete primerno mesto, kjer se lahko izjokate ali izsmejete, s čimer boste izrazili svojo notranjo melanholijo.