Úzkostné poruchy jsou dnes rozšířeným jevem, který postihuje mnoho lidí. Tento stav je léčitelný, ale je nezbytné dodržovat lékařské pokyny. Pojďme se na to podívat blíže.
Lze úzkostné poruchy zcela vyléčit?
Obecně lze říci, že úzkostné poruchy jsou léčitelné. Mezi neurotickými poruchami reagují relativně dobře na léčbu a mají příznivou prognózu.Léčba obvykle zahrnuje psychoterapii a medikaci. Čím dříve je stanovena diagnóza a zahájena léčba, tím lepší je prognóza. Po specializované, standardizované léčbě dosáhne drtivá většina pacientů klinické remise a znovu nabude původní pocit pohody.
Je obzvláště důležité zdůraznit, že i po odeznění příznaků je nezbytné pokračovat v užívání antidepresiv po dobu 1 až 2 let. Přerušení nebo snížení dávky léků musí být konzultováno s odborným lékařem; v žádném případě by pacient neměl upravovat léčebný režim sám.
Příčiny úzkostných poruch
Nepříznivé osobnostní faktory
Nízké sebevědomí, nedostatek sebedůvěry, plachost, nadměrná opatrnost a nadměrná starost o názory ostatních.
Genetické faktory
Genetická predispozice hraje roli při vzniku úzkostné poruchy, zejména u osob s rodinnou anamnézou, které vykazují výrazně vyšší náchylnost než běžná populace. Čím bližší je pokrevní příbuznost s postiženou osobou, tím větší je riziko vzniku tohoto onemocnění.
Kognitivní zkreslení
Negativní kognitivní stavy a myšlenkové vzorce mohou vést k psychologickým deformacím při zpracování informací.
Stresující události
Traumatické zážitky mohou způsobit vážné psychické utrpení a potenciálně narušit nervové dráhy v mozku.
Sebeřízení úzkostných poruch
Pozitivní sebeutvrzení
Jak poznamenal velký francouzský spisovatel Alexandre Dumas: „Život je růženec navlečený z nesčetných smutků; optimista se přes to vždy usmívá.“ Když zažíváte úzkost, použijte silná sebeutvrzení, jako například „Zvládnu to“, „Uspěju“ nebo „Věřím si“.Pozitivní sebeutvrzení buduje sebevědomí a překonává úzkost. Mírné cvičení Výzkumy ukazují, že cvičení eliminuje chemické látky vyvolávající úzkost, podporuje duševní relaxaci a zlepšuje náladu. Když jste úzkostní, odložte všechny myšlenky a věnujte se aktivitám, jako je běh, míčové sporty nebo plavání. To nejen posiluje tělo, ale také účinně zmírňuje úzkost a obnovuje energii pro další úkoly. Věnujte se nejzajímavějším aktivitám Když se člověk ponoří do svých zájmů, vstupuje do stavu úplného pohroužení, který přesahuje sebeuvědomění. Když tedy čelíte úzkosti, odložte úkoly a věnujte se zajímavým činnostem. To nejen podporuje duševní soustředění, ale také odvádí pozornost od negativních myšlenek. Dodržujte vyváženou stravu Vyvážená strava poskytuje základní živiny pro duševní zdraví. Vyhněte se nadměrné konzumaci kofeinu, alkoholu a sladkých potravin, protože ty mohou úzkost zhoršovat. Upřednostňujte celozrnné výrobky, čerstvou zeleninu a
Věnujte se svým oblíbeným činnostem
Když se ponoříme do činností, které nás baví, vstoupíme do stavu úplného pohroužení a zapomeneme na sebe i na své okolí. Když tedy pocítíte úzkost, odložte práci a věnujte se něčemu, co máte rádi – zpěvu, poslechu hudby, sledování televize, hraní basketbalu atd. Až skončíte, vaše starosti a úzkosti zmizí beze stopy.
Emocionální uvolnění
Emocionální uvolnění slouží jako důležitý prostředek ke zmírnění tlaku a udržení psychické rovnováhy. Můžete se svěřit se svým napětím a úzkostí svým blízkým nebo přátelům, což umožní vašemu vnitřnímu já se přizpůsobit; alternativně si najděte vhodné místo, kde se můžete vybrečet nebo se od srdce zasmát, a tím ventilovat svou vnitřní melancholii.