Тревожните разстройства са широко разпространено явление, засягащо много хора. Това състояние е лечимо, но е от съществено значение да се следват медицинските указания. Нека разгледаме това по-подробно.
Могат ли тревожните разстройства да бъдат напълно излекувани?
Като цяло тревожните разстройства изглеждат лечими. Сред невротичните разстройства те са относително податливи на лечение и имат благоприятна прогноза.Лечението обикновено включва психотерапия и медикаменти. Колкото по-ранна е диагнозата и интервенцията, толкова по-добра е прогнозата. След специализирано, стандартизирано лечение, по-голямата част от пациентите постигат клинична ремисия и възвръщат предишното си чувство на благополучие.
Особено важно е да се подчертае: дори след като симптомите отшумят, е необходимо да продължите да приемате антидепресанти в продължение на 1 до 2 години. Преустановяването или намаляването на медикаментите трябва да се обсъди с лекар специалист; в никакъв случай не трябва да променяте самостоятелно режима на лечение.
Причини за тревожните разстройства
Неблагоприятни личностни фактори
Ниско самочувствие, липса на увереност, плахост, прекомерна предпазливост и прекомерна загриженост за мнението на другите.
Генетични фактори
Генетичната предразположеност играе роля в появата на тревожни разстройства, особено при хора с фамилна анамнеза. Такива лица проявяват значително по-висока податливост в сравнение с общото население, като рискът се увеличава при преките роднини.
Когнитивни предубеждения
Изкривените когнитивни състояния и модели на мислене могат да доведат до психологически изкривявания по време на възприятието.
Стресови събития
Травматичните преживявания могат да причинят сериозен психологически дистрес, който потенциално да наруши невронните пътища в мозъка.
Самоуправление на тревожните разстройства
Положителна самоутвърждаване
Както е отбелязал великият френски автор Александър Дюма: „Животът е броеница, нанизана с безбройни скърби; оптимистът винаги се усмихва през нея.“ Когато изпитвате тревога, използвайте мощни самоутвърждавания като „Мога да го направя“, „Ще успея“ или „Вярвам в себе си“.Положителното самоутвърждаване изгражда увереност и преодолява тревожността. Умерени физически упражнения Изследванията показват, че физическите упражнения елиминират химикалите, предизвикващи тревожност, като насърчават психическото отпускане и подобряват настроението. Когато сте тревожни, оставете настрана всички мисли и се занимавайте с дейности като бягане, игри с топка или плуване. Това не само укрепва тялото, но и ефективно облекчава тревожността, възстановявайки енергията за последващите задачи. Занимавайте се с най-интересните дейности Когато са погълнати от интересите си, хората влизат в състояние на пълна погълнатост, надхвърлящо самосъзнанието. Ето защо, когато сте тревожни, оставете настрана задачите и се занимавайте с интересни дейности. Това не само насърчава психическата концентрация, но и отклонява вниманието от негативните мисли. Поддържайте балансирана диета Добре балансираната диета осигурява необходимите хранителни вещества за психическото здраве.
Занимавайте се с любимите си дейности
Когато се потопим в дейности, които ни доставят удоволствие, влизаме в състояние на пълна погълнатост, забравяйки себе си и заобикалящата ни среда. Затова, когато възникне тревожност, оставете настрана задачите си и се занимавайте с хобита като пеене, слушане на музика, гледане на телевизия или игра на баскетбол. Когато приключите, тревогите ви ще са изчезнали.
Емоционално освобождаване
Емоционалното освобождаване е жизненоважно средство за облекчаване на стреса и поддържане на психологично равновесие. Можете да споделите тревогите си с близки или приятели, позволявайки на вътрешното си аз да намери равновесие; алтернативно, потърсете подходящо място, където да плачете или да се смеете от сърце, изразявайки по този начин вътрешната си меланхолия.