Aké potraviny prospievajú ľuďom trpiacim úzkosťou? Úzkostné poruchy sú psychické stavy, ktoré spôsobujú značné utrpenie pacientom a ich rodinám. Pacienti s touto diagnózou by mali podstúpiť aktívnu liečbu a zároveň uprednostňovať zdravú stravu. Pestovanie zdravých stravovacích návykov môže účinne potlačiť epizódy úzkosti. Aké potraviny by teda mali ľudia trpiaci úzkosťou konzumovať vo väčšom množstve?
Nižšie je stručný prehľad:
1. Špenát. Špenát je bohatý na kyselinu listovú. Vedecké výskumy ukazujú, že nedostatok kyseliny listovej v ľudskom tele znižuje hladinu serotonínu v mozgu, čo vedie k príznakom ako úzkosť a nespavosť. Preto môže doplnok stravy s kyselinou listovou účinne zmierniť príznaky u ľudí trpiacich úzkosťou. Mnohé zelené zeleniny obsahujú kyselinu listovú, pričom špenát je jej najbohatším zdrojom.
2. Čerešne. Antokyány, ktoré sú typické pre čerešne, účinne zmierňujú zápaly a zlepšujú kvalitu spánku. Konzumácia čerešní podporuje relaxáciu, čo z nich robí ideálnu voľbu pre ľudí trpiacich úzkosťou a pretrvávajúcou nespavosťou.
3. Nízkotučné mlieko.Nízkotučné mlieko môže zmierniť reakcie ako napätie, podráždenosť a úzkosť. Experimenty preukázali, že po tom, čo 100 pacientov s úzkostnou poruchou konzumovalo nízkotučné mlieko nepretržite tri mesiace, u štyroch pätín došlo k výraznému zníženiu symptómov. 4. Cesnak. Nemecká štúdia ukázala, že po konzumácii cesnaku došlo u pacientov s úzkostnou poruchou k výraznému zníženiu symptómov, ako je únava, podráždenosť a nepokoj.V Číne je cesnak často neobľúbený kvôli nepríjemnému vplyvu na dych. Pre ľudí trpiacich úzkosťou je však cenným doplnkom stravy.
Vyššie uvedené odporúčané potraviny môžu účinne zmierniť príznaky úzkosti a vhodný výber stravy môže prispieť k terapeutickým výsledkom. Keďže úzkosť je duševná porucha, pacienti by mali pre dosiahnutie optimálnych výsledkov kombinovať odbornú liečbu s riadením stravy.