切勿過度關注「失眠」的事實。過度意識某件事，容易衍生各種憂慮與期待，越是重視反而加劇不安。
無法入睡時順其自然。當身體需要休息時，自然會進入睡眠狀態。
睡前放鬆技巧
夜晚可觀看輕鬆節目、練習瑜伽、聆聽音樂或閱讀輕小說。
增加與親友相處的時間。即使獨處，也能透過網路與友人聊天等方式保持心情愉悅。
運動
睡前進行適度運動或健身活動，有助提升睡眠品質。
但應避免睡前30分鐘進行劇烈運動。建議於睡前1小時開始運動，隨後泡個溫水澡，能放鬆全身肌肉並增強休息需求。
飲食管理
睡前飲食應節制。晚餐避免辛辣刺激性食物，清淡飲食有助緩解焦慮感。
無酒精過敏者，睡前適量飲用紅酒或溫牛奶可能改善睡眠品質。但需注意過量攝取（尤其酒精）可能導致次日晨間身體不適。
飲食管理
保持心境平和與情緒平穩。
居家時穿著舒適衣物，多運用腹式呼吸法。
症狀嚴重時，應在專業醫師指導下選擇藥物治療。