Люди, які страждають від тривоги, схильні до випадіння волосся.
Це відбувається тому, що тривога викликає скорочення м'язів, що піднімають волосся. Тривала напруга м'язів шкіри голови призводить до застійних явищ. Хоча це і непомітно, але це призводить до локальної недостатності кровопостачання, що зменшує надходження поживних речовин до волосся. Згодом це погіршує якість волосся, що призводить до посивіння та випадіння волосся.
Випадання довгого волосся більш помітне, ніж випадання короткого, що забезпечує сильнішу сенсорну стимуляцію і посилює тривожність у хворих.
Вибір короткої зачіски не тільки зменшує випадання волосся, але й зменшує відчуття жаху від випадання волосся в подібних обставинах.
Полегшення симптомів тривожності
Для людей, які страждають на тривожність, запаморочення і головний біль є одними з найпоширеніших симптомів під час нападу тривожності.
Під час головного болю сенсорні сприйняття посилюються, особливо при густому волоссі.
Густе волосся може викликати відчуття тяжкості голови під час тривоги, навіть створюючи відчуття, що кожна окрема волосина набрякає.
Таким чином, гоління волосся служить психологічним плацебо для полегшення тривоги.
Запобігання появі самоушкоджувальної поведінки
Під час нападу тривоги люди часто знаходять полегшення, вириваючи волосся, але це не є здоровим механізмом подолання стресу!
Для більшості людей погладжування шкіри голови, особливо просування пальцями від коренів до кінчиків, викликає відчуття поколювання, яке сприяє психічному розслабленню, відоме як «розслаблення шкіри голови».Це відчуття задокументовано в оздоровчих практиках і традиційній китайській медицині.
Однак для тих, хто страждає від нападів тривоги, такого рівня релаксації недостатньо. Як наслідок, люди можуть вдаватися до «захоплення волосся», «висмикування волосся» або «виривання волосся», щоб стимулювати шкіру голови і посилити задоволення. Одночасно така поведінка викликає біль, який, парадоксально, допомагає прояснити розум. Тому людям, які перебувають у стані тривоги, виривання волосся часто здається особливо привабливим.
Однак така практика є легкою формою самоушкодження. Без втручання потреба в полегшенні посилюється, що може призвести до самоушкодження як засобу полегшення тривоги.
Альтернативні методи полегшення тривоги:
1. У вільний час займайтеся підбадьорливими видами діяльності, такими як йога, прослуховування музики або читання легких романів.
2. Проводьте час з друзями та родиною. Ті, хто віддає перевагу самотності, можуть знайти розраду в онлайн-чатах з друзями.
3. Зберігайте спокійний настрій і врівноваженість. Підходьте до завдань методично і з плануванням; уникайте поспіху для досягнення негайних результатів.
4. Одягайтеся вдома зручно, практикуйте глибоке дихання животом і віддавайте перевагу легким стравам — все це сприяє полегшенню тривоги.
5. Займайтеся фізичними вправами на свіжому повітрі; свіже повітря і фізична активність значно допомагають полегшити тривогу.