Anksiyete hastaları saç dökülmesine yatkındır. Bu, anksiyetenin arrector pili kaslarının kasılmasını tetiklemesi nedeniyle olur. Kafa derisi kaslarındaki uzun süreli gerginlik, tıkanıklığa neden olur. Görünmez olsa da, bu durum lokalize kan akışında yetersizliğe yol açarak saça giden besinlerin azalmasına neden olur. Zamanla bu durum saç kalitesini bozar, saçların grileşmesine ve dökülmesine neden olur.
Uzun saç dökülmesi, kısa saç dökülmesinden daha belirgindir, daha güçlü duyusal uyarım sağlar ve hastaların kaygısını artırır.
Kısa bir saç modeli tercih etmek, saç dökülmesini azaltmakla kalmaz, aynı koşullarda saç dökülmesinin algılanan şiddetini de azaltır.
Kaygı Belirtilerini Hafifletmek
Anksiyete bozukluğu olan kişilerde, baş dönmesi ve baş ağrısı, anksiyete atakları sırasında sık görülen belirtilerdir.
Baş ağrısı sırasında, özellikle yoğun saçlarda duyusal algılar yoğunlaşır.
Kalın saçlar, anksiyete sırasında başın daha ağır hissedilmesine neden olabilir ve hatta her bir saç telinin şiştiği hissini yaratabilir.
Bu nedenle, saçları tıraş etmek anksiyeteyi hafifletmek için psikolojik bir plasebo görevi görür.
Kendine zarar verme davranışlarının ortaya çıkmasını önleme
Anksiyete nöbeti sırasında, bireyler genellikle saçlarını çekerek rahatlama bulurlar, ancak bu sağlıklı bir başa çıkma mekanizması değildir!
Çoğu insan için, kafa derisini okşamak – özellikle parmakları köklerden aşağı doğru gezdirmek – zihinsel rahatlamayı teşvik eden bir karıncalanma hissi uyandırır, bu "kafa derisi gevşemesi" olarak bilinir.Bu his, sağlık uygulamaları ve geleneksel Çin tıbbında belgelenmiştir.
Ancak, anksiyete krizi yaşayanlar için bu düzeyde bir gevşeme yetersiz kalmaktadır. Sonuç olarak, bireyler kafa derisini uyarmak ve zevki artırmak için "saçları kavramak", "saçları çekmek" veya "saçları yolmak" gibi davranışlara başvurabilirler. Aynı zamanda, bu davranış paradoksal olarak zihni sakinleştirmeye yarayan bir acı hissi uyandırır. Bu nedenle, anksiyeteye bağlı durumlarda olanlar genellikle saçlarını yolmayı özellikle çekici bulurlar.
Ancak bu uygulama, hafif bir kendine zarar verme biçimidir. Müdahale edilmezse, bu tür uyarılma ihtiyacı artar ve kaygıyı hafifletmek için kendine zarar verme davranışına yol açabilir.
Alternatif kaygı giderme yöntemleri:
1. Boş zamanlarınızda yoga, müzik dinleme veya hafif romanlar okuma gibi moral verici aktiviteler yapın.
2. Arkadaşlarınız ve ailenizle zaman geçirin. Yalnızlığı tercih edenler, arkadaşlarıyla çevrimiçi sohbetler yaparak neşe bulabilirler.
3. Sakin bir zihin ve huzurlu bir ruh hali koruyun. Görevlere metodik ve planlı bir şekilde yaklaşın; hemen sonuç almak için acele etmeyin.
4. Evde rahat kıyafetler giyin, derin karın nefesleri alın ve hafif yemekler tercih edin; bunların tümü kaygıyı hafifletmeye yararlıdır.
5. Açık havada egzersiz yapın; temiz hava ve fiziksel aktivite kaygıyı hafifletmeye önemli ölçüde yardımcı olur.