Personer som lider av ångest är benägna att drabbas av håravfall.
Detta beror på att ångest utlöser sammandragning av arrector pili-musklerna. Långvarig spänning i hårbottenmusklerna orsakar trängsel. Även om det är osynligt leder detta till lokaliserad blodförsörjningsbrist, vilket minskar näringstillförseln till håret. Med tiden försämras hårkvaliteten, vilket resulterar i grånande hår och håravfall.
Långt hår visar håravfall mer tydligt än kort hår, vilket ger starkare sensorisk stimulering och ökar ångesten hos drabbade.
Att välja en kort frisyr minskar inte bara håravfallet utan minskar också den "visuella skräcken" av håravfall under jämförbara förhållanden.
Lindra ångestsymtom
För personer med ångeststörningar är yrsel och huvudvärk vanliga symtom under panikattacker.
Under en huvudvärk intensifieras de sensoriska perceptionerna, särskilt med tjockt hår.
Tjockt hår kan göra att huvudet känns tyngre under ångest, och till och med skapa en känsla av att varje enskilt hårstrå sväller.
Att raka håret fungerar därför som en psykologisk placebo för att lindra ångest.
Förhindra uppkomsten av självskadande beteenden
Under en ångestattack finner personer ofta lindring genom att dra i håret, men detta är inte en hälsosam copingmekanism!
För de flesta människor framkallar smekningar av hårbotten – särskilt att dra fingrarna genom hårrötterna och nedåt – en stickande känsla som främjar mental avkoppling, så kallad ”hårbottenavkoppling”.Denna känsla är dokumenterad i hälsometoder och traditionell kinesisk medicin.
För dem som upplever ångestattacker är dock denna nivå av avslappning otillräcklig. Följaktligen kan individer ta till att ”greppa håret”, ”rycka i håret” eller ”dra i håret” för att stimulera hårbotten och förstärka njutningen. Samtidigt framkallar detta beteende smärta, vilket paradoxalt nog tjänar till att lugna sinnet. Därför finner personer i ångestframkallade tillstånd ofta hårdragning särskilt tilltalande.
Denna praxis utgör dock en mild form av självskada. Utan ingripande eskalerar behovet av lindring, vilket potentiellt kan leda till självskada som ett sätt att lindra ångesten.
Alternativa metoder för ångestlindring:
1. Under fritiden, ägna dig åt upplyftande aktiviteter som yoga, lyssna på musik eller läsa lättsamma romaner.
2. Umgås med vänner och familj. De som föredrar ensamhet kan ändå hitta glädje genom att chatta med vänner online.
3. Odla ett lugnt sinne och en stillsam läggning. Ta itu med uppgifter metodiskt och med planering, undvik otålighet efter omedelbara resultat.
4. Hemma, prioritera bekväma kläder, öva djup bukandning och håll en lätt kost – allt detta är bra för att lindra ångest.
5. Motionera utomhus; frisk luft och fysisk aktivitet hjälper avsevärt till att lindra ångest.