Ľudia trpiaci úzkosťou sú náchylní k vypadávaniu vlasov.
Dôvodom je to, že úzkosť vyvoláva kontrakciu svalov arrector pili. Dlhodobé napätie svalov pokožky hlavy spôsobuje prekrvenie. Hoci je to neviditeľné, vedie to k lokálnej nedostatočnej dodávke krvi, čím sa znižuje prísun živín do vlasov. V priebehu času to zhoršuje kvalitu vlasov, čo má za následok šedivenie a vypadávanie vlasov.
Vypádanie dlhých vlasov je nápadnejšie ako vypádanie krátkych vlasov, čo spôsobuje silnejšiu zmyslovú stimuláciu a zvyšuje úzkosť u postihnutých.
Voľba krátkeho účesu nielenže znižuje vypadávanie vlasov, ale aj zmierňuje vnímanú závažnosť vypadávania za porovnateľných okolností.
Zmiernenie príznakov úzkosti
U ľudí s úzkostnými poruchami sú závraty a bolesti hlavy bežnými príznakmi počas úzkostných záchvatov.
Počas bolesti hlavy sa zmyslové vnímanie zintenzívňuje, najmä pri hustých vlasoch.
Husté vlasy môžu spôsobiť, že sa hlava počas úzkosti cíti ťažšia, a dokonca vytvárajú pocit, že každý jednotlivý vlas opúcha.
Holenie vlasov tak slúži ako psychologické placebo na zmiernenie úzkosti.
Prevencia sebapoškodzujúceho správania
Počas záchvatu úzkosti ľudia často nachádzajú úľavu v ťahaní za vlasy, ale to nie je zdravý spôsob vyrovnávania sa s úzkosťou!
Pre väčšinu ľudí hladkanie pokožky hlavy – najmä prechádzanie prstami od korienkov smerom nadol – vyvoláva pocit mravčenia, ktorý podporuje duševnú relaxáciu, známu ako „relaxácia pokožky hlavy”.Tento pocit je zdokumentovaný v wellness praktikách a tradičnej čínskej medicíne.
Pre ľudí trpiacich úzkostnými záchvatmi je však táto úroveň relaxácie nedostatočná. V dôsledku toho sa môžu uchýliť k „chyteniu vlasov“, „trhaniu vlasov“ alebo „ťahaniu vlasov“, aby stimulovali pokožku hlavy a zosilnili pocit potešenia. Toto správanie zároveň vyvoláva bolesť, ktorá paradoxne slúži na upokojenie mysle. Preto ľudia v stave vyvolanom úzkosťou často považujú ťahanie vlasov za obzvlášť príťažlivé.
Táto praktika však predstavuje miernu formu sebapoškodzovania. Bez zásahu sa potreba takejto stimulácie stupňuje, čo môže viesť k sebapoškodzovaniu ako prostriedku na zmiernenie úzkosti.
Alternatívne metódy na zmiernenie úzkosti:
1. Vo voľnom čase sa venujte povzbudzujúcim aktivitám, ako je jóga, počúvanie hudby alebo čítanie ľahkých románov.
2. Trávte čas s priateľmi a rodinou. Tí, ktorí preferujú samotu, môžu nájsť radosť aj prostredníctvom online chatov s priateľmi.
3. Zachovajte si pokojnú myseľ a vyrovnanú povahu. K úlohám pristupujte metodicky a s plánovaním; vyhnite sa uponáhľanému dosahovaniu okamžitých výsledkov.
4. Doma sa obliekajte pohodlne, cvičte hlboké brušné dýchanie a uprednostňujte ľahké jedlá – všetko to pomáha zmierniť úzkosť.
5. Venujte sa cvičeniu vonku; čerstvý vzduch a fyzická aktivita výrazne pomáhajú zmierniť úzkosť.