Люди, страдающие тревожностью, склонны к выпадению волос. Это происходит потому, что тревога вызывает сокращение мышц, поднимающих волосы. Длительное напряжение мышц кожи головы приводит к застою крови. Хотя это и незаметно, но приводит к локальной недостаточности кровоснабжения, что снижает поступление питательных веществ к волосам. Со временем это ухудшает качество волос, приводя к их седине и выпадению.
Выпадение длинных волос более заметно, чем выпадение коротких, что вызывает более сильную сенсорную стимуляцию и усиливает тревожность у страдающих этим заболеванием.
Выбор короткой прически не только уменьшает выпадение волос, но и снижает восприятие серьезности выпадения в сопоставимых обстоятельствах.
Смягчение симптомов тревожности
Для людей с тревожными расстройствами головокружение и головные боли являются распространенными симптомами во время приступов тревоги.
Во время головной боли сенсорные ощущения усиливаются, особенно при густых волосах.
Густые волосы могут усиливать ощущение тяжести в голове во время тревоги, даже создавая ощущение, что каждый отдельный волос набухает.
Таким образом, бритье волос служит психологическим плацебо для облегчения тревоги.
Предотвращение появления самоповреждающего поведения
Во время приступа тревоги люди часто находят облегчение, вырывая волосы, но это не является здоровым механизмом преодоления!
Для большинства людей поглаживание кожи головы, особенно прохождение пальцами от корней вниз, вызывает покалывание, которое способствует психическому расслаблению, известному как «расслабление кожи головы».Это ощущение описано в практиках оздоровления и традиционной китайской медицине.
Однако для тех, кто испытывает приступы тревоги, такого уровня расслабления недостаточно. В результате люди могут прибегать к «сжиманию волос», «дерганию волос» или «выдергиванию волос», чтобы стимулировать кожу головы и усилить удовольствие. Одновременно это поведение вызывает боль, которая, как ни парадоксально, служит отрезвляющим эффектом. Поэтому людям, находящимся в состоянии тревоги, часто особенно нравится выдергивать волосы.
Однако эта практика представляет собой легкую форму самоповреждения. Без вмешательства потребность в такой стимуляции усиливается, что может привести к самоповреждению как средству облегчения тревоги.
Альтернативные методы снятия тревоги:
1. В свободное время занимайтесь поднимающими настроение видами деятельности, такими как йога, прослушивание музыки или чтение легких романов.
2. Проводите время с друзьями и семьей. Те, кто предпочитает одиночество, все равно могут найти радость в онлайн-чатах с друзьями.
3. Сохраняйте спокойствие и умиротворенность. Подходите к задачам методично и с планированием; избегайте спешки в достижении немедленных результатов.
4. Одевайтесь дома в удобную одежду, практикуйте глубокое брюшное дыхание и выбирайте легкие блюда — все это полезно для снятия тревоги.
5. Занимайтесь спортом на свежем воздухе; свежий воздух и физическая активность значительно помогают облегчить беспокойство.