Persoanele care suferă de anxietate sunt predispuse la căderea părului.
Acest lucru se întâmplă deoarece anxietatea declanșează contracția mușchilor arrector pili. Tensiunea prelungită a mușchilor scalpului provoacă congestie. Deși invizibilă, aceasta duce la insuficiența localizată a aportului de sânge, reducând aportul de nutrienți către păr. În timp, acest lucru degradează calitatea părului, ducând la încărunțire și căderea părului.
Căderea părului lung este mai vizibilă decât căderea părului scurt, oferind o stimulare senzorială mai puternică și sporind anxietatea persoanelor afectate.
Alegerea unei coafuri scurte nu numai că reduce căderea părului, dar diminuează și „groaza” percepută de căderea părului în circumstanțe comparabile.
Ameliorarea simptomelor anxietății
Pentru persoanele care suferă de anxietate, amețelile și durerile de cap sunt printre cele mai frecvente simptome în timpul unui atac de anxietate.
În timpul unei dureri de cap, percepțiile senzoriale se intensifică, în special în cazul părului dens.
Părul gros poate face capul să se simtă mai greu în timpul anxietății, creând chiar senzația că fiecare fir de păr se umflă.
Astfel, rasul părului servește ca un placebo psihologic pentru ameliorarea anxietății.
Prevenirea apariției comportamentelor de auto-vătămare
În timpul unui episod de anxietate, persoanele găsesc adesea alinare trăgându-și de păr, dar acesta nu este un mecanism sănătos de coping!
Pentru majoritatea oamenilor, mângâierea scalpului – în special trecerea degetelor prin rădăcini și în jos – induce o senzație de furnicătură care favorizează relaxarea mentală, cunoscută sub numele de „relaxarea scalpului”.Această senzație este documentată în practicile de wellness și în medicina tradițională chineză.
Cu toate acestea, pentru cei care suferă de atacuri de anxietate, acest nivel de relaxare se dovedește insuficient. În consecință, persoanele pot recurge la „strângerea părului”, „smulgerea părului” sau „tragerea părului” pentru a stimula scalpul și a amplifica plăcerea. În același timp, acest comportament induce durere, care, în mod paradoxal, are un efect de calmare. Prin urmare, persoanele aflate în stări induse de anxietate găsesc adesea smulgerea părului deosebit de atrăgătoare.
Această practică constituie însă o formă ușoară de automutilare. Fără intervenție, nevoia unei astfel de stimulări se intensifică, putând duce la automutilare ca mijloc de ameliorare a anxietății.
Metode alternative de ameliorare a anxietății:
1. În timpul liber, practicați activități care vă ridică moralul, cum ar fi yoga, ascultarea muzicii sau citirea de romane ușoare.
2. Petreceți timp cu prietenii și familia. Cei care preferă singurătatea pot găsi totuși bucurie prin discuții online cu prietenii.
3. Mențineți o stare de spirit calmă și o dispoziție liniștită. Abordați sarcinile în mod metodic și cu planificare; evitați să vă grăbiți pentru rezultate imediate.
4. Îmbrăcați-vă confortabil acasă, practicați respirația abdominală profundă și optați pentru mese ușoare – toate acestea sunt benefice pentru ameliorarea anxietății.
5. Practicați exerciții fizice în aer liber; aerul proaspăt și activitatea fizică contribuie semnificativ la ameliorarea anxietății.