Osoby cierpiące na lęki są podatne na wypadanie włosów. Dzieje się tak, ponieważ lęk powoduje skurcz mięśni prostowników włosów. Długotrwałe napięcie mięśni skóry głowy powoduje przekrwienie. Chociaż jest to niewidoczne, prowadzi to do miejscowego niedokrwienia, zmniejszając dostarczanie składników odżywczych do włosów. Z czasem pogarsza to jakość włosów, powodując siwienie i wypadanie.
Wypadanie długich włosów jest bardziej widoczne niż wypadanie krótkich włosów, co powoduje silniejsze bodźce sensoryczne i zwiększa niepokój u osób cierpiących na tę dolegliwość.
Wybór krótkiej fryzury nie tylko zmniejsza wypadanie włosów, ale także zmniejsza postrzegane nasilenie wypadania włosów w podobnych okolicznościach.
Łagodzenie objawów lęku
U osób z zaburzeniami lękowymi zawroty głowy i bóle głowy są częstymi objawami podczas ataków lęku.
Podczas bólu głowy percepcja sensoryczna ulega nasileniu, szczególnie w przypadku gęstych włosów.
Gęste włosy mogą sprawiać, że głowa wydaje się cięższa podczas niepokoju, a nawet wywoływać wrażenie, że każdy pojedynczy włos puchnie.
Dlatego golenie włosów służy jako psychologiczne placebo łagodzące niepokój.
Zapobieganie pojawianiu się zachowań autodestrukcyjnych
Podczas epizodu lęku osoby często odczuwają ulgę, wyrywając sobie włosy, ale nie jest to zdrowy mechanizm radzenia sobie!
Dla większości osób głaskanie skóry głowy – szczególnie przesuwanie palcami od nasady włosów w dół – wywołuje uczucie mrowienia, które sprzyja relaksacji umysłowej, znanej jako „relaksacja skóry głowy”.Odczucie to zostało udokumentowane w praktykach wellness i tradycyjnej medycynie chińskiej.
Jednak dla osób doświadczających ataków lęku ten poziom relaksacji okazuje się niewystarczający. W rezultacie osoby te mogą uciekać się do „chwytania włosów”, „szarpania włosów” lub „wyrywania włosów”, aby stymulować skórę głowy i wzmocnić przyjemność. Jednocześnie zachowanie to wywołuje ból, który paradoksalnie służy wyciszeniu umysłu. Dlatego osoby znajdujące się w stanie wywołanym lękiem często uważają wyrywanie włosów za szczególnie atrakcyjne.
Praktyka ta stanowi jednak łagodną formę samookaleczania. Bez interwencji potrzeba takiej stymulacji nasila się, potencjalnie prowadząc do samookaleczania jako sposobu na złagodzenie lęku.
Alternatywne metody łagodzenia lęku:
1. W czasie wolnym angażuj się w podnoszące na duchu czynności, takie jak joga, słuchanie muzyki lub czytanie lekkich powieści.
2. Spędzaj czas z przyjaciółmi i rodziną. Osoby preferujące samotność mogą znaleźć radość w rozmowach online z przyjaciółmi.
3. Zachowaj spokój umysłu i pogodne usposobienie. Podchodź do zadań metodycznie i z planem; unikaj pośpiechu w dążeniu do natychmiastowych rezultatów.
4. Ubieraj się wygodnie w domu, praktykuj głębokie oddychanie brzuszne i wybieraj lekkie posiłki – wszystko to pomaga złagodzić niepokój.
5. Uprawiaj ćwiczenia na świeżym powietrzu; świeże powietrze i aktywność fizyczna znacznie pomagają złagodzić niepokój.