Mensen die aan angststoornissen lijden, zijn vatbaar voor haaruitval. Dit komt doordat angst de arrector pili-spieren doet samentrekken. Langdurige spanning in de hoofdhuidspieren veroorzaakt congestie. Hoewel dit onzichtbaar is, leidt het tot lokale onvoldoende bloedtoevoer, waardoor er minder voedingsstoffen naar het haar worden getransporteerd. Na verloop van tijd verslechtert dit de haarkwaliteit, wat resulteert in grijs worden en haaruitval.
Lang haarverlies is opvallender dan kort haarverlies, waardoor het een sterkere zintuiglijke prikkeling geeft en de angst bij patiënten verhoogt.
Kiezen voor een kort kapsel vermindert niet alleen haaruitval, maar vermindert ook het gevoel van "horror" bij haaruitval onder vergelijkbare omstandigheden.
Angstsymptomen verlichten
Voor mensen met angststoornissen behoren duizeligheid en hoofdpijn tot de meest voorkomende symptomen tijdens een angstaanval.
Tijdens hoofdpijn worden zintuiglijke waarnemingen versterkt, vooral bij dik haar.
Dik haar kan het hoofd zwaarder doen aanvoelen tijdens angst, en zelfs het gevoel geven dat elk afzonderlijk haar opzwelt.
Het scheren van het haar dient dus als een psychologische placebo om angst te verlichten.
Het voorkomen van zelfbeschadigend gedrag
Tijdens een angstaanval vinden mensen vaak verlichting door aan hun haar te trekken, maar dit is geen gezonde manier om met angst om te gaan!
Voor de meeste mensen zorgt het strelen van de hoofdhuid – met name door met de vingers door de haarwortels en naar beneden te strijken – voor een tintelend gevoel dat mentale ontspanning bevordert, ook wel bekend als 'hoofdhuidontspanning'.Dit gevoel is gedocumenteerd in wellnesspraktijken en de traditionele Chinese geneeskunde.
Voor mensen die last hebben van angstaanvallen blijkt dit niveau van ontspanning echter onvoldoende. Als gevolg daarvan kunnen mensen hun toevlucht nemen tot "haar vastgrijpen", "aan het haar trekken" of "haar uittrekken" om de hoofdhuid te stimuleren en het plezier te versterken. Tegelijkertijd veroorzaakt dit gedrag pijn, wat paradoxaal genoeg dient om de geest tot rust te brengen. Daarom vinden mensen in een door angst veroorzaakte toestand het uittrekken van haar vaak bijzonder aantrekkelijk.
Dit gedrag is echter een milde vorm van zelfbeschadiging. Zonder interventie neemt de behoefte aan dergelijke stimulatie toe, wat kan leiden tot zelfverwonding als middel om angst te verlichten.
Alternatieve methoden om angst te verlichten:
1. Doe in uw vrije tijd aan opbeurende activiteiten, zoals yoga, naar muziek luisteren of het lezen van luchtige romans.
2. Breng tijd door met vrienden en familie. Wie liever alleen is, kan toch vrolijkheid vinden door online met vrienden te chatten.
3. Behoud een rustige gemoedstoestand en een kalm karakter. Pak taken methodisch en met een plan aan; vermijd haast om onmiddellijke resultaten te behalen.
4. Kleed u thuis comfortabel, doe diepe buikademhalingsoefeningen en kies voor lichte maaltijden – dit alles is gunstig voor het verlichten van angst.
5. Doe aan lichaamsbeweging in de buitenlucht; frisse lucht en lichaamsbeweging helpen aanzienlijk bij het verlichten van angstgevoelens.