Personer som lider av angst er utsatt for hårtap. Dette skjer fordi angst utløser sammentrekning av arrector pili-musklene. Langvarig spenning i hodebunnsmusklene fører til overbelastning. Selv om dette er usynlig, fører det til lokal blodtilførselssvikt, noe som reduserer tilførselen av næringsstoffer til håret. Over tid forringer dette hårkvaliteten, noe som resulterer i gråning og hårtap.
Langt hårtap er mer iøynefallende enn kort hårtap, noe som gir sterkere sensorisk stimulering og øker angsten hos de som lider av det.
Å velge en kort frisyre reduserer ikke bare hårtapet, men reduserer også den opplevde redselen for hårtap under sammenlignbare omstendigheter.
Lindre angstsymptomer
For personer som lider av angst, er svimmelhet og hodepine blant de vanligste symptomene under et angstanfall.
Under hodepine blir sensoriske oppfatninger forsterket, spesielt med tykt hår.
Tykt hår kan gjøre at hodet føles tyngre under angst, og til og med skape en følelse av at hvert enkelt hårstrå svulmer opp.
Derfor fungerer barbering av håret som en psykologisk placebo for å lindre angst.
Forebygge selvskadende atferd
Under en angstepisode finner personer ofte lindring ved å trekke i håret, men dette er ikke en sunn mestringsmekanisme!
For de fleste mennesker fremkaller det å stryke hodebunnen – spesielt å kjøre fingrene gjennom hårrøttene og nedover – en kriblende følelse som fremmer mental avslapning, kjent som «hodebunnsavslapning».Denne følelsen er dokumentert i velværepraksis og tradisjonell kinesisk medisin.
For de som opplever angstanfall, er imidlertid dette nivået av avslapning utilstrekkelig. Følgelig kan personer ty til å «gripe tak i håret», «rive i håret» eller «trekke i håret» for å stimulere hodebunnen og forsterke nytelsen. Samtidig induserer denne atferden smerte, som paradoksalt nok fungerer som en nøktern effekt. Derfor finner de som er i angstinduserte tilstander ofte hårtrekking spesielt tiltalende.
Denne praksisen utgjør imidlertid en mild form for selvskading. Uten intervensjon eskalerer behovet for slik stimulering, noe som potensielt kan føre til selvskading som et middel for å lindre angst.
Alternative metoder for å lindre angst:
1. I fritiden kan du delta i oppløftende aktiviteter som yoga, lytte til musikk eller lese lette romaner.
2. Tilbring tid med venner og familie. De som foretrekker ensomhet, kan likevel finne glede gjennom nettprat med venner.
3. Kultiver en rolig tankegang og et rolig gemytt. Gå metodisk og planmessig til verks, og unngå å ønske øyeblikkelige resultater.
4. Hjemme bør du prioritere behagelig klær, praktisere dyp magepusting og holde en lett diett – alt dette er gunstig for å lindre angst.
5. Delta i utendørsaktiviteter; frisk luft og fysisk aktivitet bidrar betydelig til å lindre angst.