Cilvēki, kas cieš no trauksmes, ir pakļauti matu izkrišanai. Tas notiek tāpēc, ka trauksme izraisa matu muskuļu saraušanos. Ilgstoša spriedze galvas ādas muskuļos izraisa asinsvadu pārslogotību. Lai gan tas nav redzams, tas izraisa lokālu asinsapgādes nepietiekamību, samazinot barības vielu piegādi matiem. Laika gaitā tas pasliktina matu kvalitāti, izraisot matu sirgšanu un izkrišanu.
Garš matu izkrišana ir pamanāmāka nekā īss matu izkrišana, radot spēcīgāku sensorisko stimulāciju un palielinot trauksmi pacientiem.
Izvēloties īsu frizūru, ne tikai samazinās matu izkrišana, bet arī mazinās izkrišanas smaguma sajūta līdzīgos apstākļos.
Trauksmes simptomu mazināšana
Trauksmes pacientiem reibonis un galvassāpes ir vieni no visbiežāk sastopamajiem simptomiem trauksmes lēkmes laikā.
Galvassāpju laikā sajūtas kļūst intensīvākas, īpaši, ja mati ir biezi.
Biezi mati var radīt sajūtu, ka galva ir smagāka trauksmes laikā, pat radot sajūtu, ka katrs atsevišķs mats ir uzpampis.
Tādējādi matu skūšana kalpo kā psiholoģisks placebo trauksmes mazināšanai.
Paškaitējošas uzvedības novēršana
Trauksmes epizodes laikā cilvēki bieži vien atvieglojumu gūst, velkot matus, bet tas nav veselīgs problēmu risināšanas mehānisms!
Lielākajai daļai cilvēku galvas ādas glāstīšana – īpaši ar pirkstiem pārbraucot pa matu saknēm un uz leju – izraisa tirpšanas sajūtu, kas veicina garīgo relaksāciju, ko sauc par "galvas ādas relaksāciju".Šī sajūta ir dokumentēta veselības aprūpes praksē un tradicionālajā ķīniešu medicīnā.
Tomēr cilvēkiem, kuri piedzīvo trauksmes lēkmes, šāds relaksācijas līmenis izrādās nepietiekams. Tā rezultātā cilvēki var sākt "satvert matus", "raustīt matus" vai "vilkt matus", lai stimulētu galvas ādu un pastiprinātu baudu. Vienlaikus šāda uzvedība izraisa sāpes, kas paradoksāli palīdz nomierināt prātu. Tāpēc cilvēkiem, kuri atrodas trauksmes izraisītā stāvoklī, matu vilkšana bieži vien šķiet īpaši pievilcīga.
Tomēr šī prakse ir viegla paškaitēšanās forma. Bez iejaukšanās nepieciešamība pēc šādas stimulācijas palielinās, kas var novest pie paškaitēšanās kā līdzekļa trauksmes mazināšanai.
Alternatīvas trauksmes mazināšanas metodes:
1. Brīvajā laikā nodarbojieties ar uzmundrinošām aktivitātēm, piemēram, jogu, mūzikas klausīšanos vai vieglāku romānu lasīšanu.
2. Pavadiet laiku kopā ar draugiem un ģimeni. Tie, kas dod priekšroku vientulībai, var atrast prieku, čatojot ar draugiem internetā.
3. Saglabājiet mierīgu prātu un noskaņojumu. Veiciet uzdevumus metodiski un plānojot; necenšaties sasniegt tūlītējus rezultātus.
4. Mājās ģērbieties ērti, praktizējiet dziļu vēdera elpošanu un izvēlieties vieglas maltītes – tas viss palīdz mazināt trauksmi.
5. Nodarbojieties ar āra aktivitātēm; svaigs gaiss un fiziskas aktivitātes ievērojami palīdz mazināt trauksmi.