불안증 환자는 탈모가 쉽게 발생한다.
사람이 불안할 때 모공 수축근이 수축되기 때문이다. 두피 근육이 장시간 긴장되면 충혈이 일어나며, 눈에 띄지 않더라도 실제로는 국소적인 혈액 공급 부족이 발생한다. 이로 인해 모발 영양 공급이 감소하고, 장기적으로 모발 질 저하, 백발, 탈모 등의 현상이 나타난다.
긴 머리가 빠지면 짧은 머리보다 눈에 띄고 감각적 자극이 강해 불안장애 환자의 걱정을 더 쉽게 유발한다.
짧은 머리를 선택하면 탈모 현상을 줄일 수 있을 뿐만 아니라, 같은 상황에서 탈모 시 '현장의 공포감'도 완화할 수 있다.
불안 증상 완화
불안장애 환자에게 불안 발작 시 가장 흔히 나타나는 증상은 어지러움과 두통이다.
두통이 발생하면 감각이 무한히 증폭되며, 특히 빽빽한 머리카락이 이를 악화시킵니다.
빽빽한 머리카락은 불안 장애 환자가 불안할 때 머리가 더 무겁게 느껴지게 하며, 심지어 머리카락 한 올 한 올이 부풀어 오르는 듯한 '느낌'을 유발하기도 합니다.
따라서 머리를 밀는 것은 불안 완화를 위한 '심리적 위안제' 역할을 합니다.
자해 행동의 싹을 막기 위해
불안 장애 발작 시 보통 머리카락을 뽑아 긴장을 풀지만, 이는 바람직한 방법이 아닙니다!
일반인에게 두피를 만질 때, 특히 손이 모근을 따라 아래로 내려갈 때 느껴지는 '따끔거림'은 두뇌를 이완시켜 '두피 이완'이라고도 합니다.이는 건강 관리와 한의학 치료에서도 관련 구체적인 방법이 소개되어 있습니다.
하지만 불안이 발작하는 사람에게는 이 정도의 이완으로는 부족하기 때문에, 사람들은 불안할 때 "머리를 쥐어뜯기", "머리를 잡아당기기", "머리를 뽑기"를 통해 두피를 자극하여 쾌감을 확대합니다. 동시에 이러한 행동은 통증을 유발하여 실제로 정신을 차리게 하는 역할을 하므로, 불안에 시달리는 사람들은 특히 머리카락을 뽑는 행동을 좋아합니다.
하지만 이 방법은 사실 경미한 '자학' 방식이며, 조절되지 않으면 결국 요구가 계속 증가해 불안 감정을 완화하기 위한 자해·자상 행위로 이어질 수 있습니다.
기타 불안 완화 방법
1. 여유 시간에 즐거운 프로그램을 보거나 요가를 연습하고, 음악을 듣거나 가벼운 소설을 읽는 것도 좋습니다.
2. 친구나 가족과 더 많이 어울리거나, 혼자 있을 때는 인터넷으로 친구와 대화하며 기분을 전환하세요.
3. 평온한 마음가짐과 고요한 기분을 유지하세요. 일을 체계적이고 계획적으로 처리하며, 성급하게 성과를 내려고 하지 마세요.
4. 집에서는 편안한 복장을 하고, 복식 호흡을 자주 하며, 담백한 식사를 하는 것이 불안감 완화에 도움이 됩니다.
5. 야외 활동을 하세요. 신선한 공기와 신체 활동은 불안 완화에 큰 도움이 됩니다.