不安障害患者は脱毛しやすい。
不安を感じると立毛筋が収縮し、頭皮の筋肉が長時間緊張すると充血を引き起こす。目には見えないが、実際には局所的な血流不足が生じ、髪の栄養供給が低下する。長期間続くと髪の質が低下し、白髪や脱毛などの症状が現れる。
長い髪は短い髪よりも抜け落ちが目立ち、感覚的な刺激が強いため、不安障害患者の心配を招きやすい。
ショートヘアを選ぶことで、抜け毛の量を減らせるだけでなく、抜け毛時の「現場の衝撃度」も軽減できる。
不安症状の緩和
不安障害患者にとって、不安発作時に最も頻繁に現れる症状の一つが、めまいや頭痛である。
頭痛発作時には感覚が無限に増幅され、特に密生した髪が顕著です。
密生した髪は不安障害患者に「頭が重く感じる」という感覚を与え、時には「一本一本の髪が膨張している」ような錯覚さえ引き起こします。
したがって、髪を剃る行為は不安を和らげる「心理的プラシーボ効果」なのです。
自傷行為の芽を摘む
不安障害の発作時には、髪を抜くことで緩和・リラックスすることが多いですが、これは良い方法ではありません！
一般の人にとって、頭皮を撫でる行為、特に指を毛根から順に下ろしていくと「ゾクゾクする」感覚が得られ、頭がリラックスする「頭皮リラクゼーション」と呼ばれる効果があります。これは養生や中医学の治療においても具体的な方法が紹介されている。
しかし不安発作中の人にとって、この程度の弛緩では不十分であるため、人々は不安時に「髪を引っ張る」「髪をむしる」「髪を抜く」といった行為で頭皮を刺激し、快感を拡大させる。同時にこの行為は痛覚を引き起こし、実際には覚醒作用を果たすため、不安状態にある人は特に抜毛行為を好む。
しかしこの方法は、実は軽度の「自虐行為」であり、調整されなければ要求が次第に高まり、最終的には自傷行為によって不安を緩和しようとするケースも生じます。
その他の不安緩和法
1. 暇な時に楽しい番組を見たり、ヨガを練習したり、音楽を聴いたり、気軽に読める小説を読んだりしましょう。
2、友人や家族と過ごす時間を増やす。一人でも、ネットを通じて友人と会話することで気分を明るくできる。
3、穏やかな心構えと静かな心情を保つ。物事は計画的に進め、焦って成果を求めない。
4、家ではできるだけ楽な服装をし、腹式呼吸を心がけ、あっさりした食事を摂ることも不安緩和に効果的。
5、屋外で運動しましょう。新鮮な空気と身体の動きは、不安の緩和に大きく役立ちます。