Penderita kecemasan rentan mengalami kerontokan rambut.
Hal ini terjadi karena kecemasan memicu kontraksi otot arrector pili. Ketegangan berkepanjangan pada otot kulit kepala menyebabkan kongesti. Meskipun tidak terlihat, hal ini menyebabkan kekurangan pasokan darah lokal, mengurangi pengiriman nutrisi ke rambut. Seiring waktu, hal ini merusak kualitas rambut, menyebabkan uban dan kerontokan rambut.
Rambut panjang menunjukkan kerontokan lebih jelas daripada rambut pendek, memberikan stimulasi sensorik yang lebih kuat dan memperburuk kecemasan pada penderitanya.
Memilih gaya rambut pendek tidak hanya mengurangi kerontokan rambut tetapi juga mengurangi "kengerian visual" kerontokan dalam kondisi yang sama.
Mengurangi Gejala Kecemasan
Bagi mereka yang menderita gangguan kecemasan, pusing dan sakit kepala adalah gejala umum selama serangan panik.
Selama sakit kepala, persepsi sensorik menjadi lebih intens, terutama pada rambut yang tebal.
Rambut tebal dapat membuat kepala terasa lebih berat selama kecemasan, bahkan menciptakan sensasi bahwa setiap helai rambut membengkak.
Oleh karena itu, mencukur rambut berfungsi sebagai placebo psikologis untuk meredakan kecemasan.
Mencegah munculnya perilaku merusak diri
Selama serangan kecemasan, individu sering menemukan kelegaan dengan menarik rambut mereka, tetapi ini bukanlah mekanisme koping yang sehat!
Bagi kebanyakan orang, mengelus kulit kepala – terutama dengan menggerakkan jari melalui akar rambut dan ke bawah – menimbulkan sensasi kesemutan yang mempromosikan relaksasi mental, yang dikenal sebagai "relaksasi kulit kepala".Sensasi ini tercatat dalam praktik kesehatan dan pengobatan tradisional Tiongkok.
Namun, bagi mereka yang mengalami serangan kecemasan, tingkat relaksasi ini terbukti tidak cukup. Akibatnya, individu mungkin beralih ke "menggenggam rambut," "menarik rambut," atau "mencabut rambut" untuk merangsang kulit kepala dan memperkuat kenikmatan. Secara bersamaan, perilaku ini menimbulkan rasa sakit, yang secara paradoksal berfungsi sebagai efek penyeimbang. Oleh karena itu, mereka yang berada dalam keadaan kecemasan seringkali menemukan pencabutan rambut sebagai hal yang menarik.
Praktik ini, bagaimanapun, merupakan bentuk ringan dari self-harm. Tanpa intervensi, kebutuhan akan stimulasi semacam ini meningkat, berpotensi menyebabkan self-injury sebagai cara untuk meredakan kecemasan.
Metode alternatif untuk meredakan kecemasan:
1. Selama waktu luang, lakukan aktivitas yang menyenangkan seperti yoga, mendengarkan musik, atau membaca novel ringan.
2. Habiskan waktu dengan teman dan keluarga. Mereka yang lebih suka kesendirian masih dapat menemukan kebahagiaan melalui obrolan online dengan teman.
3. Jaga pikiran tenang dan sikap yang damai. Hadapi tugas dengan sistematis dan perencanaan; hindari terburu-buru untuk hasil instan.
4. Kenakan pakaian nyaman di rumah, lakukan pernapasan perut dalam, dan pilih makanan ringan – semua bermanfaat untuk meredakan kecemasan.
5. Lakukan olahraga di luar ruangan; udara segar dan aktivitas fisik secara signifikan membantu meredakan kecemasan.