A szorongásos betegek hajhullásra hajlamosak. Ez azért fordul elő, mert a szorongás az arrector pili izmok összehúzódását váltja ki. A fejbőr izmainak hosszan tartó feszültsége vérbőséget okoz. Bár ez láthatatlan, helyi vérellátási elégtelenséghez vezet, ami csökkenti a haj táplálkozását. Idővel ez rontja a haj minőségét, ami őszüléshez és hajhulláshoz vezet.
A hosszú hajhullás szembetűnőbb, mint a rövid hajhullás, ezért erősebb érzékszervi ingert jelent, és fokozza a szorongást az érintettekben.
A rövid frizura választása nemcsak csökkenti a hajhullást, hanem enyhíti a hasonló körülmények között tapasztalt borzalmat is.
A szorongásos tünetek enyhítése
A szorongásos zavarokkal küzdők számára a szédülés és a fejfájás a szorongásos rohamok leggyakoribb tünetei közé tartoznak.
Fejfájás esetén az érzékszervi észlelések fokozódnak, különösen sűrű haj esetén.
A vastag haj szorongásos állapotban nehezebbé teheti a fej érzetét, sőt, olyan érzést kelthet, mintha az egyes hajszálak megduzzadnának.
Így a haj borotválása pszichológiai placebo hatást fejt ki a szorongás enyhítésére.
Az önkárosító viselkedés megelőzése
Szorongásos rohamok alatt az érintettek gyakran hajhúzással nyújtanak maguknak enyhülést, de ez nem egészséges megküzdési mechanizmus!
A legtöbb ember számára a fejbőr simogatása – különösen az ujjakkal a hajgyökerektől lefelé haladva – bizsergő érzést kelt, amely elősegíti a mentális relaxációt, az úgynevezett „fejbőr relaxációt”.Ez az érzés a wellness gyakorlatokban és a hagyományos kínai orvoslásban is dokumentálva van.
Azok számára azonban, akik szorongásos rohamokat tapasztalnak, ez a szintű relaxáció nem bizonyul elégségesnek. Következésképpen az egyének „hajszálak megragadásához”, „hajszálak kirántásához” vagy „hajszálak kihúzásához” folyamodhatnak, hogy stimulálják a fejbőrt és fokozzák az élvezetet. Ez a viselkedés egyidejűleg fájdalmat is okoz, ami paradox módon a tudat kijózanítását szolgálja. Ezért a szorongásos állapotban lévők gyakran különösen vonzónak találják a hajhúzást.
Ez a gyakorlat azonban enyhe önkárosításnak minősül. Beavatkozás nélkül az ilyen stimuláció iránti igény fokozódik, ami potenciálisan önkárosításhoz vezethet a szorongás enyhítése érdekében.
Alternatív szorongáscsökkentő módszerek:
1. Szabadidőben vegyen részt felemelő tevékenységekben, például jógázzon, hallgasson zenét vagy olvasson könnyed regényeket.
2. Töltsön időt barátaival és családjával. Azok, akik inkább a magányt kedvelik, online csevegésekkel is vidámságot találhatnak barátaikkal.
3. Tartson fenn nyugodt gondolkodásmódot és békés hangulatot. A feladatokat módszeresen és tervszerűen közelítse meg; kerülje a sietést az azonnali eredmények elérése érdekében.
4. Otthon öltözzön kényelmesen, gyakoroljon mély hasi légzést, és válasszon könnyű ételeket – mindez elősegíti a szorongás enyhítését.
5. Végezzen szabadtéri testmozgást; a friss levegő és a fizikai aktivitás jelentősen segít enyhíteni a szorongást.