Ahdistuneisuudesta kärsivät ovat alttiita hiustenlähtöön. Tämä johtuu siitä, että ahdistuneisuus laukaisee päänahan lihasten supistumisen. Pitkäaikainen jännitys päänahan lihaksissa aiheuttaa ruuhkautumista. Vaikka se on näkymätöntä, se johtaa paikalliseen verenkierron puutteeseen, mikä vähentää ravinteiden kulkeutumista hiuksiin. Ajan myötä tämä heikentää hiusten laatua, mikä johtaa harmaantumiseen ja hiustenlähtöön.
Pitkien hiusten menetys on näkyvämpää kuin lyhyiden hiusten menetys, mikä aiheuttaa voimakkaampaa aistien stimulaatiota ja lisää ahdistusta kärsivillä.
Lyhyen hiustyyliin valitseminen ei vain vähennä hiustenlähtöä, vaan myös lieventää hiustenlähtöä vastaavissa olosuhteissa.
Ahdistuneisuusoireiden lievittäminen
Ahdistuneisuushäiriöistä kärsiville huimaus ja päänsärky ovat yleisiä oireita ahdistuskohtausten aikana.
Päänsäryn aikana aistihavainnot voimistuvat, erityisesti tiheän hiuspeitteen vuoksi.
Paksu hiuspeite voi saada pään tuntumaan raskaammalta ahdistuksen aikana ja jopa luoda tunteen, että jokainen yksittäinen hius turpoaa.
Siksi hiusten ajelu toimii psykologisena lumelääkkeenä ahdistuksen lievittämisessä.
Itsetuhoisen käyttäytymisen ehkäiseminen
Ahdistuskohtauksen aikana henkilöt saavat usein helpotusta vetämällä hiuksistaan, mutta tämä ei ole terveellinen selviytymiskeino!
Useimmille ihmisille päänahan silittäminen – erityisesti sormien ajaminen juurista alaspäin – aiheuttaa kihelmöivän tunteen, joka edistää henkistä rentoutumista, jota kutsutaan "päänahan rentoutumiseksi".Tämä tunne on dokumentoitu hyvinvointikäytännöissä ja perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä.
Ahdistuskohtauksia kokeville tämä rentoutumisen taso ei kuitenkaan riitä. Tämän seurauksena henkilöt voivat turvautua "hiusten tarttumiseen", "hiusten nykimiseen" tai "hiusten vetämiseen" päänahan stimuloimiseksi ja mielihyvän vahvistamiseksi. Samalla tämä käyttäytyminen aiheuttaa kipua, joka paradoksaalisesti auttaa selkeyttämään mieltä. Siksi ahdistuksesta kärsivät henkilöt pitävät usein hiusten vetämistä erityisen houkuttelevana.
Tämä käytös on kuitenkin lievä muoto itsensä vahingoittamisesta. Ilman puuttumista tarve tällaiseen stimulaatioon kasvaa, mikä voi johtaa itsensä vahingoittamiseen keinona lievittää ahdistusta.
Vaihtoehtoiset ahdistuksen lievittämisen menetelmät:
1. Harrasta vapaa-ajalla mielialaa kohottavia aktiviteetteja, kuten joogaa, musiikin kuuntelua tai kevyiden romaanien lukemista.
2. Vietä aikaa ystävien ja perheen kanssa. Yksinäisyyttä suosivat voivat silti löytää iloa ystävien kanssa käytävistä verkkokeskusteluista.
3. Säilytä rauhallinen mielentila ja tyyni mielentila. Lähesty tehtäviä järjestelmällisesti ja suunnitelmallisesti; vältä kiirehtimistä välittömien tulosten saavuttamiseksi.
4. Pukeudu kotona mukavasti, harjoittele syvää vatsahengitystä ja valitse kevyitä aterioita – kaikki nämä ovat hyödyllisiä ahdistuksen lievittämisessä.
5. Harrasta ulkoilua; raikas ilma ja fyysinen aktiivisuus auttavat merkittävästi lievittämään ahdistusta.