Ärevushäirete all kannatavad inimesed on kalduvad juuste väljalangemisele.
See juhtub, kuna ärevus põhjustab arrector pili lihaste kokkutõmbumist. Pikaajaline pinge peanaha lihastes põhjustab ummistust. Kuigi see on nähtamatu, põhjustab see kohaliku verevarustuse puudulikkuse, vähendades toitainete transporti juustesse. Aja jooksul halvendab see juuste kvaliteeti, põhjustades hallinemist ja juuste väljalangemist.
Pikad juuksed näitavad juuste väljalangemist märgatavamalt kui lühikesed juuksed, pakkudes tugevamat sensoorset stimulatsiooni ja suurendades kannatajate ärevust.
Lühikese soengu valimine vähendab mitte ainult juuste väljalangemist, vaid ka vähendab juuste väljalangemise „visuaalset õudust” võrreldavates tingimustes.
Ärevuse sümptomite leevendamine
Ärevushäiretega inimestel on paanikahoogude ajal tavalised sümptomid peapööritus ja peavalu.
Peavalu ajal muutuvad sensoorsed tajud intensiivsemaks, eriti tiheda juukse puhul.
Paksud juuksed võivad ärevuse ajal muuta pea raskemaks, tekitades isegi tunde, et iga juuksesalk paisub.
Seega toimib juuste pügamine psühholoogilise platseebona ärevuse leevendamiseks.
Enesevigastava käitumise ennetamine
Ärevuse episoodi ajal leiavad inimesed sageli leevendust juuste tõmbamisest, kuid see ei ole tervislik toimetulekumehhanism!
Enamiku inimeste jaoks tekitab peanaha silitamine – eriti sõrmedega juuksejuurte juurest allapoole silitamine – kipitava tunde, mis soodustab vaimset lõdvestumist, mida tuntakse kui „peanaha lõdvestumist”.See tunne on dokumenteeritud tervishoiutavades ja traditsioonilises hiina meditsiinis.
Kuid ärevushoogude all kannatavatele inimestele ei ole selline lõdvestumine piisav. Seetõttu võivad inimesed pöörduda „juuste haaramise”, „juuste tõmbamise” või „juuste kitkumise” poole, et stimuleerida peanahka ja suurendada naudingut. Samal ajal tekitab see käitumine valu, mis paradoksaalselt toimib kainestava efektina. Seetõttu on juuste kitkumine ärevusest tingitud seisundis olevatele inimestele sageli eriti atraktiivne.
See tegevus on aga kerge enesevigastamise vorm. Ilma sekkumiseta suureneb vajadus sellise stimuleerimise järele, mis võib viia enesevigastamiseni kui ärevuse leevendamise vahendini.
Alternatiivsed ärevuse leevendamise meetodid:
1. Vaba aja veetmisel tegelege meeleolu tõstvate tegevustega, nagu jooga, muusika kuulamine või kergete romaanide lugemine.
2. Veeda aega sõprade ja perega. Need, kes eelistavad üksindust, võivad leida rõõmu sõpradega veebivestlustest.
3. Säilita rahulik meelelaad ja rahulik olek. Lähenege ülesannetele metoodiliselt ja planeerides; vältige kiirustamist kiirete tulemuste nimel.
4. Riietuge kodus mugavalt, harjutage sügavat kõhuhingamist ja valige kerged eined – kõik see on kasulik ärevuse leevendamiseks.
5. Tegele väljas liikumisega; värske õhk ja füüsiline aktiivsus aitavad märkimisväärselt leevendada ärevust.